頸椎病的5種按摩方法 誰看誰受用
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現代生活中,很多人都是“埋頭苦幹”型,埋頭工作、埋頭玩手機、埋頭打遊戲,各種埋埋埋……然久而久之,就有了頸椎病等一系列問題,一旦邁入頸椎病的行列,簡直就是各種受罪呀!頸椎受到束縛,怎麼辦?動動手按摩按摩,輕鬆緩解頸椎病!具體怎麼按摩呢?往下看!
頸椎病,又稱“頸椎綜合徵”,是因頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變,刺激或壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種症狀複雜、影響廣泛的臨牀綜合症候羣。
由於刺激和壓迫周圍組織的不同,產生的症狀也有區別,臨牀上大致把頸椎病分成6型:
1.頸型
此爲相對較輕的類型,主要表現爲頸枕部及肩部疼痛不適,頸項僵硬,有時伴活動受限等症狀。
2.神經根型
此型爲脊神經根受到壓迫或刺激造成,主要表現爲頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等症狀。
3.椎動脈型
該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成,主要表現爲頸肩痛伴眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、耳聾等症狀,常與頸部活動有關,可發生體位性猝倒,但意識大都存在。
4.脊髓型
該型是脊髓受到壓迫或刺激造成,主要表現爲四肢無力、步態不穩、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等症狀。
5.交感型
此爲椎管內外的交感神經受到壓迫造成,主要表現爲頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發紅發熱,一側肢體多汗或少汗等症狀。
6.混合型
由上述五種類型中的兩種或兩種以上混合形成。
按摩手法
1.揉頸部兩側肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點着重施術,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹爲宜。
2.拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附着處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹爲宜。
3.掌揉背部肌肉
正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放鬆肌肉;然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域,重點施術於疼痛明顯處及有條索處,反覆施術3~5遍。
4.掌揉雙側岡下肌
正坐,按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘,然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹爲宜。
5.拍打肩背部
正坐,按摩者用手掌拍打肩背部,力量輕柔,以緩解疲勞。
專家點評
此病是現代工作學習中的常見疾病,手法主要以放鬆頸肩背部肌肉爲主。頸型頸椎病是最常見的,也是此套手法治療的重點。通過對頸肩背部肌肉的按摩,達到緩解肌肉緊張,促進局部血液循環,改善症狀的目的。如出現其他類型的頸椎病的症狀,則必須進行各項檢查,瞭解疾病的發展程度,在醫生的指導下進行治療。
貼心提示
1.加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭前屈、後伸和左右側屈運動以及上肢的運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達、韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
3.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
4.長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時進行頸肩部肌肉的鍛鍊。
5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
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