調整生活好備孕 男人孕前檢查需重視
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懷孕前的準備並非是未準媽媽一個人的事情,未準爸爸要也要參與進來。在備孕期,男性的生活習慣是很重要的,同時孕前檢查也少不了未準爸爸的積極配合,這樣才能生出健康寶寶。那麼,男性孕前要做哪些準備呢?
男人孕前生活準備原則
1、鍛鍊身體:不論父親還是母親,身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫力,還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15~30分鐘,一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的項目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
2、作息要規律:所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律,有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀,堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
3、保持心情舒暢:別以爲,只有準媽媽會患上“抑鬱症”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。
臨牀上對男性抑鬱者進行干預後調查發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對生活,懂得將壓力化爲動力。
4、均衡飲食:愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因爲鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
5、遠離精子殺手
1)必須戒菸:菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
2)避免持續高溫:睾丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度爲35℃,若男性睾丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
3)遠離毒物:毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
男人孕前要做哪些體檢?
孕前檢查不僅能夠判斷夫妻是否適合懷孕生育,還能有效的預防某些傳染病,避免傳染給子女,影響子女的健康成長。那麼,對於男性要做哪些檢查呢?
檢查1:精子質量和數量的檢查
檢測物:精液
對精液進行顯微鏡檢是因爲當精子的數目不夠或者質量較差時,就會出現不孕不育的情況,需要及時查找病因加以干預。
檢查2:染色體檢測
檢測物:靜脈血
對於嚴重少精症及無精症,對血液進行染色體的檢查就十分必要。這是爲了排除一些可能出現的與遺傳相關的疾病,避免寶寶嚴重畸形,並還能預見和保證寶寶未來的健康成長。
檢查3:HIV、肝炎全項、肝功能檢查等
檢測物:靜脈血
艾滋病能通過性傳播途徑在夫妻之間相互傳染,而被感染的母親更能通過母-嬰途徑傳染給即將出世的寶寶,而傳染性肝炎同樣也需要加以防範。
檢查4:ABO以及RH血型檢查
檢測物:末梢血
在確認了媽媽和爸爸的血型之後,就可以基本推斷出寶寶可能的血型,這樣有助於及時發現因爲母嬰血型不合所導致的ABO溶血或RH溶血,最大限度保護寶寶安全降生。
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