男性腎虛吃什麼 推薦冬季補腎方
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補腎一直是男性朋友關心的話題之一。而最科學健康的補腎方法就是通過飲食補腎,因爲補腎的食物是有很多,可選擇性很廣的。今天,就和小編一起看看男性補腎的食譜都有哪些吧。
冬季補腎食療方
1、當歸紅棗粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。
2、四黑粉
材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。
做法:購買以上食材,將其打成粉末狀,取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱,每天早晨取一份,用開水衝熟放入少許蜂蜜即可食用。
功效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果,不少人平時工作繁忙,不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃,但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀,吃的時候衝調即可,即使出差也可以隨身攜帶,相當方便。
3、鵪鶉蛋燒板栗
材料:鵪鶉蛋250g,栗子250g,胡蘿蔔1根,杜仲10g,小棗5枚,大蔥2g,薑片3g,高湯少許。
做法:將鵪鶉蛋放入鍋中,放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿蔔切塊,栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿,鍋中放入少許油,放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油,放入蔥姜煸出香味,放入胡蘿蔔煸炒,之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋,入味後收汁即可。
功效:鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功,配以養胃健脾、補腎強筋之栗子,共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。
4、沙蔘玉竹老鴨湯
材料:玉竹和沙蔘各60克,老鴨一隻,生薑3片。
做法:老鴨宰殺清理乾淨後切塊,和其他材料一起放入鍋裏,加入適量清水,旺火煮沸,改文火燉2小時。吃肉喝湯。
功效:該湯有清補的功效,冬天進補可以經常喝。
5、鹿尾巴大補湯
材料:烏雞一隻,黃芪和黨蔘各30克,淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克,生薑、陳皮各10克。
做法:烏雞宰殺清理乾淨後切大塊;除鹿尾巴外,其他藥材放鍋裏,加水10碗,煎至5碗,去渣取汁;煎藥的藥汁、鹿尾巴和烏雞一起放入燉盅裏,用中小火燉上3小時即可。吃肉喝湯,該湯爲2-3人量。
功效:補腎壯陽,對小便頻繁、頭暈耳鳴、下肢乏力、骨質疏鬆、腰膝痠痛有療效。
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