從生活的各個方面預防過敏
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如何從各個方面預防過敏?
1.家居環境
現在,室內過敏日益普遍,但很多人不知道,家居中的許多小角落都會成爲引發過敏的源頭。而通過簡單的清潔措施,就可以有效地解除過敏困擾。例如,在我們的牀墊、靠墊、窗簾、地毯上就寄生着成千上萬的塵蟎,能導致接觸性皮炎。
而解決辦法就是經常把牀墊、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬;定期清洗牀單、被套;定期使用吸塵器清潔地毯。如果對於特別材質的家居物品過敏,就最好不要使用。此外,如果家中的小孩有過敏,最好就不要鋪設地毯。
2.辦公環境
目前大多數辦公樓都有中央空調,而且窗戶大多無法開啓,這就造成了一個半封閉的環境,爲各種過敏原的蓄積創造了條件。許多辦公用品,例如複印機、打印機在使用過程中都會產生特殊的粉塵、氣體,過敏體質的人接觸到了就有可能會發病。辦公環境中預防過敏最主要的還是與大樓物業交涉,儘可能增加通風排氣並加強地毯等的清潔。此外,便攜式的加溼器或空氣淨化器也有助於改善局部環境的空氣質量。
3.戶外環境
有些人發生過敏往往和季節有關,例如一到春暖花開的時候就會頻發接觸性皮炎,原因就在於春天空氣中的花粉含量較其他季節明顯增高,過敏原多了,過敏風險自然隨之增高。如果明確過敏發病與環境因素有關,就要在外出時做好相應的防護。例如,花粉過敏的人,在花粉季節就儘量減少外出,尤其不要去花草茂盛的郊外或者公園。如果一定要出去,戴上口罩、穿長袖衣服就有助於避免吸入或者皮膚接觸到花粉。還有些人對於日光中的紫外線過敏,即使沒有暴露於烈日下,有時也會發生光敏性疾病,如果存在這種情況,首先當然也是避免在中午日曬強烈的時候外出,另外外出前就要做好防曬工作,例如塗抹防曬霜或帶上陽傘等。
4.飲食調理
出於擔心過敏復發,有些人就常年維持所謂的清淡飲食,不敢吃魚吃肉。對於過敏人羣的飲食問題,第一條原則就是不吃已經明確的、會導致自己過敏的食物,也就是說,如果你對雞蛋過敏,那就肯定不該吃雞蛋;反過來說,如果以往從來沒有因爲吃雞蛋而發生過敏,那就可以放心食用。由於過敏的發生往往和免疫系統功能紊亂有關,而良好的營養水平是維護正常免疫功能的基本條件,所以,過敏人羣飲食的第二條原則就是,均衡、充足的營養攝入,當然這應該基於第一條原則之上。
5.日常穿戴
其實,穿什麼、戴什麼的首要原則和吃什麼是一樣的,就是在日常生活中,應該仔細注意自己穿戴哪些服飾時會過敏,一旦明確了就避免接觸。
但是,衣物、首飾中的成分複雜,要明確其中直接導致過敏的成分也很困難,所以一般情況下,還是應該遵循一些常規,例如,在穿方面,最好選用較少引發皮膚過敏的純棉材質的內衣內褲,而且最好不要穿着過緊的衣褲。在戴方面,由於金屬物接觸皮膚比較容易引起皮膚過敏,所以在炎熱的夏季,最好換用非金屬類的皮帶扣,或者穿較合體的不用系皮帶的衣褲;此外,一般情況下,純金銀或珠寶首飾性能穩定,發生皮膚過敏的概率較低,而合金首飾由於成分複雜,而且某些成分還會溶於汗液中,在滲入皮膚後就有可能導致接觸性皮炎。
溫馨提示:過敏體質者儘量少戴飾品,注意定期清洗,睡覺時最好不要佩戴。
預防過敏的生活小妙招
1.不讓嘴再惹禍
儘量少吃加工或精製的食物,儘可能少吃糖類,避免高油、高熱量。
確認你吃的食物裏,是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素),成人一天可攝取400國際單位的維生素E。
另外,過敏的人不要喝冰水,中醫甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發過敏。
2.喝進足夠的水
當你體內的水分不足時,呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,並引起過敏反應。
3.訓練適應冷熱環境
適度的運動可以活化你的免疫細胞,提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因爲很多過敏病人,不見得是由塵蟎引起,而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與溼度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。
有過敏家族病史的準媽媽,應該避吃花生、松子等核果類,因爲這些是常見的過敏原,小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。
寶寶出生後,建議喂母奶。因爲母奶裏有豐富的抗體,可提升小嬰兒的免疫能力。
研究發現,父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒,出生後吃母奶或低過敏奶粉,到5歲左右發生過敏的機率,是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。
4.保持黏膜溼潤
如果你有呼吸道過敏問題,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
天然鼻噴劑的做法是:拿一個有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱濾過的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。先按住你的右鼻孔,噴左鼻孔,再換邊噴右鼻孔
5.利用蒸氣
如果你的過敏問題會造成鼻塞,可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開,或買個蒸汽機,吸水蒸氣。
6.工作生活放輕鬆
壓力會影響身體荷爾蒙分泌,讓免疫力變差,激發各類過敏反應,所以必須學會放輕鬆生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法減壓,而睡眠充足、良性適度的人際互動,就是其中的方法。
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