女性氣血不足吃什麼 11種食物多吃補氣血
本文已影響6.11K人
本文已影響6.11K人
女人養生的關鍵就在“氣血”,血液是女性美容最重要的物質基礎。氣血循環不暢或氣血不足時,女人就會出現面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖等等問題,不僅讓女性不再光彩照人,而且還影響着女性健康。那麼女性氣血不足吃什麼呢?接下來爲大家推薦11種補血食物,氣血不足的女性朋友們不妨都吃吃看。
女性氣血不足吃什麼?11種食物多吃補氣血
1、枸杞
中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味。
2、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。
4、番茄
番茄作爲十大補氣養血的食物之一,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
8、南瓜
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
9、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
10、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
11、豆漿
豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。
補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
女人氣血虛吃什麼好 四種食物補足女人氣血
春季女性補氣血吃什麼 這些食物可多吃
氣血不足怎麼補氣血 做好多睡多吃多動
女性吃什麼補血 這10種食物要多吃
女人血氣不足吃什麼好?血氣不足吃什麼食物最好?
氣血虧虛多吃7種食物 能夠補氣血
氣血不足吃什麼 下面這些食物補氣血效果很好
冬季女性吃什麼補氣血 補氣血食譜推薦
女人氣血不足 補血離不開這幾種食物
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
氣血不足怎麼辦 助女人補氣血的9種食物
女性補血多吃六種食物
氣血不足怎麼辦 多吃這4種食物
女性補氣血吃什麼 多吃胡蘿蔔補血又養生
冬天養生吃什麼?10種食物補足氣血
多吃什麼補氣血 女人吃這些能補氣血
女人如何補足氣血 就吃這10種食物
經後吃什麼最補氣血 好食物助女人補氣血
氣血不足易生病 夏季補血多吃9大食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
女人氣血不足老的快 吃什麼補氣血
女人補氣血吃什麼好 女性補氣血的飲食指南
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
吃什麼可以補氣血不足 推薦8大食物
女性補氣血吃什麼好 推薦4款食譜補氣血
女人如何養氣補血 多吃四種食物
女性氣血不足有哪些信號 吃什麼補血好
女人氣血不足貧血怎麼調理,補氣補血吃什麼最好
女人補氣血吃什麼好 試試三種補血食物
女性氣血不足的食物推薦 女性氣血不足吃什麼食物?
氣血不足吃什麼 推薦四款補氣血的食譜
女性想補氣血就吃這6種食物