高溫逼近 不同人羣應對有妙招
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在大熱天如果聽到,新疆八月飄雪,給大家帶來一絲涼意有沒有?同時這也讓身在“火爐的人們格外羨慕,那麼你知道高溫天氣如何避暑養生嗎?如果你還不知道,那你的健康就會出現問題的。
避暑人羣,各有側重
1、旅遊者
旅遊人羣避暑,出遊時穿白色、淺色或素色衣服會更好一些;出門要戴太陽鏡、太陽帽;旅途中要注意多喝鹽開水,喝鹽水時,切忌一次喝太多;外出旅遊要隨身攜帶防暑藥;高溫時段最好不要外出;旅途中還要保證充足的睡眠;還要做好相應的防曬措施。
2、老年人
老年人高溫天避暑要適當的減少活動,最好不要長期在烈日下活動;當覺得天氣炎熱的時候要及時的藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來適當的降溫。老年人要主動喝水,即使並未口渴也要逼着自己定時喝水,保證每天的飲水量能達到2000毫升左右。
3、施工者
戶外施工人員要不斷的補充水分;隨身要備齊防暑的藥品;工作時候不要長時間的裸露胳膊等部位;飲食上還要保證營養充足;保證有足夠的休息時間,每天最好要睡夠8小時,如果條件允許,還要適當的午休。
4、坐班族
坐班族每天呆在空調房,這樣反而會加大了中暑隱患,坐班族要進行耐熱的鍛鍊,每天讓自己在室外活動一段時間,主動去適應自然的溫度;在辦公室裏的時候也要多喝水,給自己補充水分;同時還要儘快避免空調或風扇的風對着自己吹。
夏季避暑食物
1、涼茶
夏季喝茶是降暑的最好選擇,夏季除了可以適當多喝些花茶之類的,還可多喝各類名茶,如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢?個人覺得夏季早飯過後,喝點早其,振奮一天好心情。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好選擇,其中含有豐富的維生素,可以直接生吃,也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販爲了個人利益會注入催紅劑,催紅劑,催熟劑對人體的危害極大,因此建議等到6,7月,西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效,夏季火氣大,容易上火,適當喝點金銀花有利於敗火,在煮金銀花時,爲了風味,可以適當加點冰糖,但是切記不要加得太多了,以免過於甜膩。
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