爲何會有啤酒肚 怎麼把它減下來
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日常生活中,男性常常會有肚腩、女性則會出現蘋果型或是西洋梨形身材。而這些腹部出現這個情況都可以統稱爲啤酒肚。其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以爲是因爲喝太多啤酒所造成的,其實並不盡然喔!形成啤酒肚的原因是非常複雜的,它更多會與我們日常的生活習慣相關,不過到底涉及哪些方面,一起來看以下分析吧!
啤酒肚的形成原因
1、進食速度太快
吃東西速度太快容易造成消化不良及食物囤積在胃部,長期下來胃的部位就會特別凸出,只要改變進食的速度就可以改善。
2、暴飲暴食,食量過大
進食量超過胃可以接受和容忍的範圍,容易將胃的容量撐大,只要少量多餐即可。
3、運動不足造成脂肪積聚
脂肪堆積大多也是由於缺乏體育鍛煉造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動纔是導致“啤酒肚”的真正原因。現代人最顯着的生活習慣就是,久坐於辦公室內,長時間不走動,這樣大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫,血流與淋巴無法流通,下腹的多餘水分就會滯留,無法排除,造成水腫。另一方面,也容易引起寒症,爲了避免內臟受冷,體內會自主地儲存脂肪,這就進一步令血液循環崩壞,脂肪越來越難被燃燒。
4、自主神經系統紊亂,壓力過大
與一些明顯的原因想必,壓力可謂是隱形殺手,在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎,容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題,往往就是因爲壓力太大哦!加上不規律的作息時間一直持續,自主神經系統就會失衡,脂肪越難燃燒,呼吸也變淺,會影響腰腹周圍的血液循環呢!
5、弓背習慣,造成骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓着背感覺很舒服,但是如果不注意,引發的問題也就很多了!當我們弓着背的時候,下腹就會放鬆,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出。
如何運動減啤酒肚
1、雙手抱肘,兩腿並立而站。
2、少乘電梯,多走樓梯。
3、凡是能站着完成的事,最好站着完成,站立的時候踮一下腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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