健康睡姿 牀上用這種姿勢竟能治病
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一個正確的睡姿對我們來說是非常重要的,因爲如果你經常使用不良睡姿的話,那麼對於身體的危害很大,有些疾病就在不知不覺中襲擊你了,那麼哪些睡姿才稱得上健康睡姿,並且能治病的呢?下面就來一起看看吧。
有病了,牀上的姿勢對了嗎?一個健康人臥牀休息,不一定要有什麼固定的姿勢,總是以舒服爲宜。不舒服時還可以隨意翻身以改變體位。可是一旦身體某個局部有病,或怕疼或活動受到限制,就不能隨心所欲地想怎樣睡就怎樣睡了。這時,必須根據病情需要,採取一些特殊臥牀姿勢,以利於疾病的治療和健康的恢復。
介紹幾種常見疾病應採取的臥牀姿勢
肺膿瘍
應採取患側在上的臥牀姿勢。肺膿瘍可產生大量膿痰,如不及時排出,將使細菌繼續繁殖.感染蔓延,不利於治療。這除了靠咳嗽反射性的排出一些膿痰外,利用體位排痰也非常重要。
所以,肺膿瘍在右側,應採取左側在下的臥牀姿勢;病變在左側應採取右側在下的臥牀姿勢;病變在後部取俯臥位;病變在前部取仰臥位。
除了側臥、仰臥、俯臥之外,有時還需要採取頭低腳高的姿勢,將下身墊高,頭部放平或放低,以便於膿痰能順利地從氣管經喉部及口腔排出體外。這種利用地心引力即“水往低處流”的原理排出膿痰的方法,醫學上叫做“體位引流”。
胸膜炎
也取患側在上的姿勢。由於炎性刺激,患側可以產生積液、胸膜增厚、粘連、牽拉而引起胸痛。病人爲減輕胸痛,往往採取患側在下的姿勢,以限制患側胸廓活動。
這種姿勢雖可暫時緩解疼痛,但時間久了,積液沉積,纖維素沉着,會使肺層胸膜增厚、粘連,限制肺的膨脹,影響肺功能。因此,必須採取患側在上、健側在下的側臥姿勢,並加強呼吸鍛鍊,以恢復和保持肺功能。
胃下垂
應取右側在下的俯臥斜位姿勢。胃下垂病人站立時,胃增大,無力,可垂入盆腔,引起心窩部墜痛。排空時間延長,需要3~4個小時甚至更長時間才能排空。
飯量減少,完不成一日三餐的任務。當臥位時胃可上升,右側在下俯臥時,胃排空加快,將給下一次進食創造條件,並改善營養狀況,增強體質,有助於胃下垂的治療。所以病人飯後,至少右側在下俯臥半小時,長期堅持,必有好處。
心力衰竭
應採取半坐半臥的姿勢。心力衰竭病人,心臟不但無力排出足夠的血量,而且也無力接受由肺回到心臟的血液:使肺部大量淤血,尤其臥位時更爲嚴重。
這樣會加重心慌、悶氣、口脣青紫。爲改變這種狀態,病人往往坐起呼吸,醫學上叫做“端坐呼吸”。這種體位可減少肺淤血,幫助呼吸,改善缺氧狀態。
同時可安靜休息,有利於度過心力衰竭的難關。支氣管哮喘病人,也應採取半坐位姿勢,以利於呼吸。
脊椎結核和脊椎骨折
應睡硬板牀,取仰臥的姿勢。由於椎體的破壞或骨折,又要承受體重,往往形成脊柱後凸,病人駝背。嚴重者可壓迫脊髄造成截癱,大小便失禁等。
這時如站立、持重或彎腰就可能使病情加重。所以病人應臥牀休息,在硬板牀上取仰臥姿勢,限制脊柱活動,以利椎體修復。
對有脊柱後凸、椎體向後錯位的病人,還可利用體重的壓力,起到固定及復位作用。
不宜睡軟牀及沙發牀,以避免彎腰加重脊柱後凸,不利於病變治療。
困了可以倒頭就睡,但要睡得好、睡得香,並不容易。專家指出,要保證睡眠質量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心,預防疾病,甚至治療疾病的作用。
一般來講,右側臥是最符合人體工學,也是感覺最舒服的姿勢,它可使人肢體自然彎曲,體內臟器保持自然位置—心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝,同時全身處於放鬆狀態,呼吸勻和。
雖然右側臥最爲舒適,但對不同需求的人來說,不同睡姿對健康的好處也有所側重。
美容祛皺該仰臥
仰臥時,面部肌膚處於最佳鬆弛狀態,血液循環不受任何干擾,可預防皺紋過早生長,保持面部容光煥發。
鼻塞最好側着睡
感冒時如出現鼻塞,若改爲側臥位,幾分鐘後,位於上側的鼻道黏膜血管收縮,充血現象改善,鼻道開始通暢。
胃炎向右,肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。
有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。
血壓高,枕頭高度最關鍵
高血壓患者宜採用仰臥的睡姿,同時,要選擇一個合適高度的枕頭,一般在15釐米左右爲好。
睡姿介紹
“復原式”側臥
利:防止胃食管返流。
弊:增加皺紋。
專家點評:左側臥有助於減少胃食管返流,促進消化,防止燒心。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,側臥會導致鼻脣部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
建議:如果左側臥後,燒心和消化
二、“殭屍式”仰臥
利:有益關節炎。
弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
專家點評:仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者,仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而,仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,在肥胖成年人羣中尤其嚴重。博士表示,仰臥更可能減少血流攜氧量,對心肺疾病患者極爲不利。
建議:偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭,有助於改變睡姿。
不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助於防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。
三、“胎兒式”睡姿
利:緩解腰痛。
弊:加重頸脖疼痛和頭痛。
專家點評:最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是採取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
建議:選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。
結語:可能很多人都沒想到吧,一個小小的睡姿居然也隱藏了那麼多的奧祕,上文中有給大家介紹一些相關內容,相信大家看了之後對此應該也都能夠有所瞭解了吧,希望能夠對各位朋友起到一定的幫助,關愛身體,從生活中的一些小事開始堅持吧。
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