能提高免疫力的6款常見食物
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談到預防疾病時,就要增強個人免疫力,人身體健康與否,免疫系統起着重要的作用。要增強體質.除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外,合理的飲食也很重要。下面介紹幾種常見的能提高免疫力的食物。
能提高免疫力的食物
西紅柿
夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素a和c,鉀,和植物化學物質。
每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
茶
想要提高免疫力,首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質,能夠減少體內的活性氧,激活體內的免疫細胞作用,提高人體免疫力。
菠菜,白菜和生菜等蔬菜類食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿蔔素,維他命c,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿蔔素,植物化學物,抗氧化物。
哈佛的一個研究發現,吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發可能性。下次你做沙拉的時候,你可以加上些這類蔬菜哦,包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
大蒜
大蒜中含有一種名爲“大蒜素”的營養物質,在預防疾病、殺菌消炎等方面,大蒜都有傑出的效用,但由於大蒜味道濃郁且難以消散,許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來吃一點發酵過後的黑蒜吧!
香菇
從古到今,香菇一直被稱爲“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用,雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。
雞蛋
研究結果表明,飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時,發揮的作用比膽固醇更大。雞蛋高含低價高質的蛋白質,同時也含有類胡蘿蔔素,葉黃素,膽鹼和xeanthin。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物,膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說,這種營養素更爲重要了。研究表明,雞蛋提供的一些成分,可以促進眼睛健康,並有助於防止老年性黃斑變性,防止老年人的失明現象。精彩推薦:4種能增強免疫力的運動
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