三日減肥餐 三天幫你掉秤
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只是需要三天就可以瘦下來,很多香港女明星都是採用這樣的方法瘦下來的,那三日減肥餐究竟是怎樣的?三天都吃哪些食物?哪些食物不能吃?想要知道減肥的具體方法,還是一起來了解一下吧。
三日減肥餐食譜:
三日減肥餐對早餐和午餐前的飲品要求很高,每天餐前必須選擇一種飲品,可以是黑咖啡、水或者清茶。這是每天都要喝的。
第一天:
餐前喝飲品,建議第一天喝黑咖啡。
早餐:進食半個葡萄柚,吃2勺花生醬,吃一片無糖麪包。
午餐:鹽水魷魚2兩。不吃主食。
晚餐:雞肉或者牛肉2兩,吃一個小蘋果、香草雪糕2小匙。
減肥效果:黑咖啡是一種低熱量的飲品,可以減少糖和脂肪的攝入,黑咖啡也是營養非常豐富的食物,而午餐不進食任何主食,減少了碳水化合物的攝入,吃水煮魷魚減少了脂肪的攝入,而晚餐不吃主食,也降低了身體的糖分的攝入,但是有適當的補充了水果,因此,會維持腸道的通暢,一天下來瘦1到2斤沒問題。
第二天
餐前喝飲品,建議選擇水。
早餐:吃半條香蕉、無糖麪包1片、煮雞蛋一枚。
午餐:吃2兩主食,最好選擇粗糧。還可以再吃5片梳打餅乾。
晚餐:吃2兩蒜蓉西蘭花,可以吃雞肉腸2條、胡蘿蔔一兩、香蕉半條、香草雪糕2小匙。
減肥效果:水可以充盈細胞,將脂肪的比例減小。早上吃煮雞蛋是補充身體的蛋白質,維持身體的代謝。而中午選擇吃粗糧主食是減少食物的熱量,晚餐吃肉類、水果和蔬菜,也是爲身體補充維生素和礦物質,達到營養均衡。但是,晚餐不進食主食,減少了脂肪和糖類的攝入,一天的減肥餐減掉1到2斤是完全可以的。
第三天
餐前喝飲品,建議選擇清茶。
早餐:吃一片奶酪、5塊梳打餅乾、一個小蘋果。
午餐:吃煮雞蛋一個,麪包一片,不吃肉類和蔬菜。
晚餐:鹽水煮魷魚2兩、紅蘿卡和西蘭花菜各2兩、吃小密瓜半個、香草雪糕2小匙。
減肥效果:選擇清茶有增加排毒的功效,清茶裏面含有很多的營養物質,是不含糖的飲品,所以,會減少熱量。早餐吃奶酪是爲了補充蛋白質,午餐吃煮雞蛋是爲了增加蛋白質的攝入,而一小片面包增加了一點熱量,是爲了維持身體營養的平衡,晚餐吃的很豐富,但是依然是少油脂的,控制了脂肪類的攝入,全天的飲食都是高蛋白低脂肪低糖,因此,吃完一天的餐之後,體重下降1到2斤是可以達到的。
三日減肥餐,通過三天嚴格的執行,瘦6到7斤是很容易的事情,關鍵是一定要嚴格按照食譜去做,有違背的話,就達不到效果。不過想減肥的人,最好諮詢下醫生再嘗試。
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