吃什麼可以補血 女性補血要注意什麼
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補血是女性必須要做的一件事,要想調養好身體,要想氣色紅潤有光澤就必須要吃補血的食物,補血的食物有很多種,因此不少女性問吃什麼可以補血呢?女人補血有哪些注意事項呢?接下來小編將一一爲大家介紹,供大家參考。
女性吃9種食物可以補血
1、烏雞
我們在給產婦調理飲食的時候,通常會用到烏雞,這是因爲,烏雞性溫,可以起到補血效果。
2、豬肝
豬肝也是可以補血的,對於貧血、缺鐵性貧血的朋友來說,適量的食用一些豬肝,就可以起到補血的效果,而且,作用很明顯。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C,可以美容養顏,還能補血。所以說,胡蘿蔔是補血的食物之一。常吃胡蘿蔔,可以保健胃和肺的健康,調理內虛,起到補血、補腎的作用。
5、桂圓肉
桂圓肉,性溫,適合氣血兩虧的人羣食用。桂圓肉是補血的食物之一,適量的食用桂圓肉,可以快速補充氣血,消除疲勞,改善膚質。爲了預防上火,吃桂圓肉一定要適量纔好。
6、黑芝麻
很多朋友都知道,黑芝麻可以補腎,其實,補腎是補血的基礎,所以說,黑芝麻也是補腎的食物。每天適量食用黑芝麻,就可以在補腎的同時,起到補血的效果,調理你的氣血。
7、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
8、黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
9、南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
女性補血的6大注意事項
1、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。
2、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。
3、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵,使大便顏色變爲褐黑色,類似消化道出血,對此不必緊張,停用鐵劑後即恢復正常。
4、牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響,四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。
6、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現爲:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
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