精神緊張吃什麼藥 推薦2款食療方
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人一旦處於神經緊張的狀態,就會引起失眠的現象,然而如果造成了短暫的失眠,我們最好不要選擇藥物治療,因爲長期服用安眠藥會有依賴性,我們不妨選擇食療的方法來治療失眠症,今天小編蒐集了飲食失眠的治療方法,一起了解一下吧!
治療精神緊張失眠食療方
玫瑰花烤羊心
也可以治療失眠。將鮮玫瑰花幹品十五克,然後再放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10cm,待冷備用。將50g羊心洗淨、切成小塊狀,然後穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,這樣反覆在在明火上灸烤,烤熟即成。此食物最好要熱食,可邊烤邊食。此食療方法具有補心安神功效,適用於心血虧虛所致驚悸失眠等症。
遠志蓮粉粥
我們應該準備遠志30g、蓮子15g、粳米50g。先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉,燃油可以再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。這個方法我們可隨意食用。具有益心志、補中、聰耳明目作用,適用於怔忡、健忘、失眠等症。
緩解精神緊張的方法
1、對你的同事友好
在一些大公司,人們彼此之間可能甚至不會說“早上好”。
對你的同事禮貌和友好不損失你任何東西。你可能想你和他們沒什麼共同之處,但如果你和他們開始一段對話時,你會發現他們和你有相同的興趣、希望和理想。
2、集中於你是如何幫助你的客戶的
有些工作相當沉悶,你沒辦法繞開它。不管你在做什麼,想什麼,你都在幫助一些人。
可能你在麥當勞工作,幫助那些需要便宜快餐的顧客。可能你在做些資料輸入的工作,幫助一個大公司組織他們的記錄,以便你可以更好的服務他們的顧客。
在大多數工作中,你都有使別人的一天過的更好的潛能。並且這麼做也可以肯定的是使你感到愉快。
3、先做最困難的任務
你是否曾經推遲打一個困難的電話或一種高壓任務一天又一天?而這使你發現它變得越來越困難。
過去幾年我聽過許多關於提高生產力的建議,近乎每個專家都同意的是:勇敢的行動起來,越快越好。你等的時間越久,你感到的阻力越大,並且你一直都覺得事情懸而未決,這使你的情緒低落。
4、午餐休息時到外面去
工作時很容易就感到受限制,尤其是你深陷於有着熒光燈和少數窗戶的辦公室。在冬天時,你會發現自己到辦公室時天才剛亮,回去的時候天都已經黑了。
爲了你的身體和精神的好處,一天的工作期間最好出去一次,可以是你的午餐期間。在一個美好的一天,在附近的公園裏吃你的三明治會是相當放鬆的。即使你在城鎮的中心區域,你可以在街道附近走走,並且擠出幾分鐘做運動。
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