生理期能練瑜伽嗎

相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁，同時還會伴有小腹墜痛，身體乏力的現象。其實這就是因爲她們處在生理期中，身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降，這樣就非常容易引發疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題，那就是生理期能練瑜伽嗎？接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息爲好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

相信隨着上述我們大家的討論，廣大朋友們對於生理期能練瑜伽的疑問，心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。但我還是想再多說一句的是，很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰，處處也會顯得比較小心翼翼，其實這是不可取的，生理期中可以適當的做一些輕柔的運動來促進淤血更好地排出。