經期拉肚子怎麼回事 月經期吃什麼好
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在日常生活當中,有很多的女性在經期的時候會出現拉肚子的現象,平時大家需要注意經期的調理方式。在經期很多女性出現拉肚子是屬於正常現象,經期應該注意合理的進行保養,並且在日常生活中,也要注意調理方式,那麼經期拉肚子怎麼回事呢?月經期吃什麼保健呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
經期拉肚子怎麼回事?
1、根本原因是氣血不足
人體氣血是有限的,一旦遇上氣血大支出或者突發事件,例如月經時,其他器官就會相應的減少氣血用量。月經期間,腸胃沒有足夠的氣血支撐日常生理功能,那麼便出現了經期拉肚子的問題。
2、前列腺素影響腸胃
女性經期前,子宮會分泌大量的前列腺素,其作用是讓子宮在經期能夠收縮止血。但是前列腺素不只會影響子宮的凝血作用,也同時會影響腸胃,導致腸胃蠕動速度增快,因此女性在經期就容易有腹瀉的情況發生。
3、體質調養不佳
中醫認爲,體質較爲虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性,在經期腸胃會特別敏感,稍微受到刺激,就很容易引起腹瀉。另外,如果平時不注重飲食,喜歡吃生冷飲食,經期也不特別忌口,也容易影響腸胃功能,造成經期中拉肚子的症狀。
4、患有子宮內膜異位
“子宮內膜異位”是子宮內的良性組織跑到子宮之外,造成各種病變,可能會導致巧克力囊腫或子宮肌腺症,甚至不孕。子宮內膜異位最典型的症狀是經期有經痛情形,但也常伴隨腹瀉的症狀,大約有35%的子宮內膜異位患者會在經期中拉肚子,因此經期中若有明顯的不適或異常狀況,一定要立刻就醫治療。
月經期吃什麼保健?
1、木瓜
木瓜性溫,營養豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經期食用。木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠,是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑。
2、西柚
中醫常吃西柚,不但可以減肥,增加體力,還能調理月經不順,對女性非常好。西柚的卡路里是極低的,吃再多都不會長胖,而西柚本身所含有的鉀質可降低下身的脂肪以及積聚的水分。
3、蘋果
蘋果是一種溫帶水果,熱量低,營養豐富,是人們最常吃的水果之一,女性在月經期可以經常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝,還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。
4、奇異果
奇異果營養豐富,有調中理氣,生津潤燥,治療消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,當然,它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。
5、菠菜
女性經期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內的維生素E可以減少前列腺素,而疼痛往往都是因爲前列腺素引起的。菠菜可以補充維生素E,減輕疼痛。
6、南瓜
南瓜也適合經期食用,特別是經期容易長痘的朋友,更要多吃南瓜,南瓜內的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌,避免感染。月經期可以吃的蔬菜還有大豆類。有些女性經期特別容易餓。經前補充大豆等含鈣食物可以降低飢餓感,增加雌激素分泌,避免鈣質溶解於血液。
7、芹菜
芹菜可以補充經血的損失,養血補虛,也是女性月經期要多吃的蔬菜。
女性也可以用芹菜製作一些美食,比如雞絲拌芹菜,取一百克雞脯肉和二百克芹菜,雞肉洗淨煮熟後撕成絲;芹菜洗淨切段後焯水,加入雞絲、鹽、味精和麻油等拌勻,配料有芹菜和黃豆粉。芹菜葉焯後剁碎,和黃豆粉、鹽、味精一起揉成團蒸熟。
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