飯前喝水能帶來四個好處
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說到飯前喝水,我們不得不提到一個傳言:吃飯前喝水會稀釋胃液。其實這是不正確的說法哦,英國倫敦大學的專家表示:吃飯前喝水有很大好處。下面跟小編一起來看看飯前喝水的好處吧。
飯前喝水的好處有哪些?
有助於預防癌症
食物消化是一個漫長而複雜的過程,飯前喝水能夠給腸胃“預熱”,使腸胃快速進入工作狀態,促進消化吸收。研究表明飯前喝水能夠使膀胱癌的風險下降一半,使直腸癌的風險下降40%,從而有效預防直腸癌和膀胱癌。此外,多喝水還能預防乳腺癌,可以降低4.7倍患上乳腺癌的風險。
有助於提高記憶力
飯前喝水能加速血液循環,清除血液垃圾。血管一通暢,食物中的營養被消化吸收後就能更好地通過血管傳遞到大腦,提高大腦的活力,從而使人的記憶力得到有效改善和提高。
有助於提高免疫力
水作爲身體內必不可少的介質,能夠促進體內各項生理反應順利進行,從而提高免疫系統的功能,抵擋細菌和病毒的侵犯。
有助於治療抑鬱症
由於對食物的渴求根植在人類的基因中,因此人在吃飯的時候往往會感到非常快樂。而吃飯前喝點水能夠舒緩身心,刺激神經生成更多的抗抑鬱物質,從而有效防治抑鬱症。
注意三個喝水的要點
應該喝什麼水?
醫學上沒有哪種飲用水容易致結石的說法。有的人說石灰岩地區的水容易致結石,這是沒有科學依據的。至於水的形態,像濃茶、水果之類是含有很多其他物質的。因此“多喝水”,就是單指水,白開水或者礦泉水。
水杯時常在手邊,時刻提醒自己喝水
水是泌尿繫結石的一個重要因素。結石是從尿液裏析出來的結晶,之後在泌尿系統裏慢慢成大。因此,如果一個人吸收的水分多,結晶就不容易產生,所以喝水很重要,其他的什麼偏方、什麼保健操都比不上多喝水。
不是一天24小時都不停地喝水
一般會在三個時間點特別注意喝水。一是天氣熱,而在戶外活動流汗較多時,二是飯後,三是睡前。流汗較多時,正是血液濃縮時,尤其是大汗後尿液又黃又稠又少,那這個時候的結晶度就很高了。這三個時間點,正是結晶比較容易形成的時間,有針對性地補充水分可以減少結晶形成。
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