最簡單的3式豐胸瑜伽動作
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今天教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。
簡單豐胸瑜伽動作
第1式:外側畫圈
Smart Tips:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向後畫圈,重複10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手儘量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次,重複動作10次。
豐胸食療方
1、椰奶雪蛤膏
材料:酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各適量。
做法:將雪蛤膏浸泡3小時,再用電鍋燉熟,加入椰奶及枸杞子,煮成汁放涼,倒入挖空的木瓜即可。
2、荷花酥
材料:上白麪粉50克、蓮蓉餡心250克、豬油135克、罐頭紅櫻桃5顆。
做法:取麪粉的一半,加入溫水50克,豬油25克,拌和揉透成水油麪團;另一半面粉加豬油60克,搓擦均勻成油酥麪糰。將油酥麪糰包入水油麪團內,收口擀扁成長方形薄片,摺疊成3層,再擀成薄片,摺疊成3層,再擀開、折攏,然後擀成厚薄均勻的薄片,用圓模切取20只圓形坯皮。將餡心分成2份,分別放在坯皮中心,收口捏緊,收口部位朝下放置,用刀片在頂端向四周均勻剖切成相等的5瓣,成荷花酥初坯。把荷花酥初坯分批分開排放在漏勺中,下入三至四成熱的油鍋中,炸至花瓣開放,酥層清晰成熟,取出裝盤,頂部放1/4顆紅櫻桃即成。
3、雪菜腰果
材料:香菜100克、腰果100克。精製油、香油、蔥、姜、鹽、味精、高湯各適量。
做法:將雪菜撕成細絲,切成寸段,放入開水鍋內煮透,去除鹹味後撈出,用蔥、姜煸炒雪菜,加入高湯喂至酥撈出,瀝去水分。燒熱油鍋至三成熱時,放腰果,炸至金黃色時,撈出瀝去油。再用旺火將油燒至八成熱時,放雪菜入鍋炸至脆,撈出。腰果、雪菜分別撒上味精、鹽,淋上香油,裝盆即成。
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