經期運動會致內分泌失調嗎 小編告訴你
本文已影響9.15K人
本文已影響9.15K人
內分泌失調是女性朋友容易出現的一種情況內分泌失調會影響女性的健康,進而會出現痘痘,月經紊亂等症狀,引發內分泌失調的因素有很多,如劇烈的運動也是內分泌失調的一大殺手。
運動過程中人的體內會釋放內啡呔,這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用,可以說,堅持長跑、打球、游泳、跳舞等,都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運動(如專業的女性運動員)可能容易使體內產生過多的內啡肽,會擾亂下丘腦激素分泌,從而引起女性機體的垂體分泌功能失調,引起月經量的減少,月經的延遲到來甚至是閉經。
脂肪比例過少會致閉經
脂肪對於女性並非“廢物”,它可以將體內的雄激素轉化成雌激素。隨着體內脂肪的減少,當體內脂肪的比例過低,身體就會開始缺乏製造雌激素的原料,從而影響雌激素的正常合成和分泌,並干擾正常月經的形成和週期。
對於部分女性朋友因爲過度運動而導致月經不調,甚至是閉經,如果沒有特別不舒服,停止過度運動或減少運動量,身體會自行調整。但如果出現不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等,或者停止過度運動後一段時間月經情況並沒有得到好轉,就要儘快就醫干預。否則長時間的閉經可能導致性腺軸爲下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙,從而影響女性朋友的月經恢復甚至生育功能障礙。
月經期間不建議進行劇烈運動
如果運動後出現月經不調的情況,可以適當減輕運動量,看自己月經週期、經期、經量等是否有好轉。
需要強調的是,月經期間不建議進行劇烈運動。劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢,有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外,而是經過輸卵管到達盆腔,造成經血逆流,從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植,這種疾病叫做子宮內膜異位症,容易產生一系列併發症,如痛經、性交痛,甚至月經失調、盆腔包塊、不孕症等問題。
在這裏小編提醒大家,經期運動有益於身體,但一定要有度。
女性月經期該如何運動?
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒:以上是針對正常情況進行分析,個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項?
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。
女性月經期間運動應該注意以下幾點:
1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
總之,注重運動的女性身體抵抗力就比較好,不容易被疾病侵襲,只至於月經期間女性也是可以運動的,只不過運動要以小運動量的爲主。還有就是一旦身體出現噁心、頭暈、心慌,就應該馬上停止運動。
女性經期是非常脆弱的,再堅強的女性也會被打敗,因此一定要注意經期的保健和衛生。另外,經期女性的身體抵抗力下降,極易受到疾病的侵襲,所以女性朋友一定要注意哦!
精彩推薦:
經期可以運動嗎 這些運動適合經期做
內分泌失調的症狀有什麼 內分泌失調怎麼調理
爲什麼會內分泌失調 多半是它們導致的
女人內分泌失調會變胖 四招幫你調理
內分泌失調要重視 嚴重可致癌
內分泌失調有什麼症狀 內分泌失調要怎麼調理纔好
運動可以調節內分泌嗎 輔助調理效果好
調節內分泌失調 科學改善女性內分泌問題
青春期女性內分泌失調會造成哪些傷害
內分泌失調怎麼辦 正確飲食調理內分泌
內分泌失調導致肥胖要怎麼辦?
女性內分泌失調怎麼辦 多喝豆漿多運動
男人內分泌失調主要症狀有哪些 內分泌失調怎麼調理
女性內分泌失調如何辨別 內分泌失調怎麼辦
內分泌失調會引起月經不調 女性該如何調理
女人如何調節內分泌失調 9招調節內分泌
看中醫如何鍼灸調理經期女性內分泌失調
內分泌失調的治療方法 調節內分泌的方法
女性內分泌失調症狀 內分泌失調吃什麼好
內分泌失調會導致不孕嗎 具體原因是什麼
長期吃避孕藥危害 內分泌失調閉經
女性內分泌失調怎麼辦 內分泌失調的症狀與表現
內分泌失調怎麼調理 簡單方法告訴你
內分泌失調有什麼表現 內分泌失調吃什麼
內分泌失調吃什麼藥好 內分泌失調10種最好的禮物
女性內分泌失調的症狀 調節內分泌有妙招
熬夜導致內分泌失調怎麼辦?熬夜導致內分泌失調如何調理?
女性內分泌失調竟會長鬍子
內分泌失調抵抗力下降 可以調理內分泌失調的食物
調節內分泌要怎麼做 內分泌失調會有什麼影響呢
雌激素高會長痘痘嗎 內分泌失調會長痘痘嗎飲食刺激會長痘痘嗎乾性皮膚會長痘痘嗎蟎蟲會引起長痘痘嗎
男人內分泌失調的症狀有哪些 男人爲何會出現內分泌失調
經常熬夜內分泌失調會發胖嗎 小編教你怎麼查內分泌失調症狀
內分泌失調導致長痘痘怎麼辦