七種護眼食品 有效保護視力
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
眼睛是心靈的窗戶,更是我們看世界不可缺少的感官。保護眼睛對於我們來說非常的重要。那麼有什麼方法可以健康護眼呢?一起看看這7種食物和藥膳吧。
1、注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化爲維生素A,因此被稱爲維生素A原材料。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。
3、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
6、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
7、粗糧和新鮮蔬菜
最後,還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜,少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
養眼的藥膳:
1、祛風止癢明目
紫蘇葉粥:將粳米煮粥,米熟時加入紫蘇葉15g,待粥黏稠後即可,可以疏風、止癢,利於明目。
2、潤燥明目
決明菊花飲:取決明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水沖泡,代茶飲。可以清肝潤燥,養血明目。
3、滋補肝腎,補養精血
銀杞明目湯:銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g,加入芡粉、料酒、薑汁、食鹽煮成湯。可以補腎明目,緩解視物昏花。
3月護眼早報 如何保護眼睛
吃什麼食物護眼 保護視力的八大食品
眼睛健康很重要 多吃3種護眼食物
秋冬季節喝茶能有效保護眼睛視力
如何保護好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
怎麼保護心臟 這幾類食物能有效降低膽固醇保護心臟
如何有效保護好腎臟
補水效果最好的護膚品組合有哪些 讓肌膚保持水潤的護膚單品
護眼的食物有哪些 六種食物明目抗疲勞
4種小運動 有效保護人體健康
保護視力有助減肥 早餐吃雞蛋有六大益處
秋寒來了老人注意給眼睛保暖 重視用眼衛生保護眼睛
上海近六成中小學生視力不佳 如何保護視力
保溼修護眼霜有什麼牌子,效果好的四款保溼修護眼霜牌子
保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
護眼的食物有哪些 除了壯陽之外竟然還能護眼防近視
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 這些食物護眼有奇效
保護心臟就是保護大腦 5招讓心臟健康有活力
菖蒲的功效與作用 含有多種功效保護你的健康
乾果能護牙 九種食物保護牙齒
保護前列腺從飲食開始 七類食物保前列腺健康
想保護乳房 多吃6種食物
白領天天盯電腦如何護眼 這些護眼保健品要常備
十種營養食物 保護牙齒健康!
吃什麼食物補眼睛效果最好 保護眼睛的食物你吃對了嗎
如何保護眼睛視力的方法 保護視力的3種方法
全球超22億人視力受損 如何保護好視力
近視眼將來也會老花 日常保護眼睛預防近視
辦公族男性吃什麼保護視力
男士保溼護膚品
如何保護眼睛 愛護你的眼睛守住眼前的美
保護眼睛從食療着手 對眼睛好的食物大全
夏季男士眼部護膚品選用指南 讓你擁有一雙魅力電眼