吃太飽會帶來這4個危害
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民以食爲天,吃飯作爲生活中不可少的步驟,常常被人忽視,不吃飯、狂吃、吃得太雜都是常見情況。殊不知,正是這種不科學飲食,造成較多弊端,帶來很多疾病。例如,引起肥胖、胃病、腎臟疾病、胰腺疾病、消化疾病等。
吃太飽危害大
肥胖
有些人吃飯多、吃得飽會造成較多熱量在體內儲存,讓人發胖。肥胖的身材還會引起諸多疾病,例如,高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
很多家長在吃飯的時候,讓孩子多吃一點,認爲這樣對長身體好,卻不想,這樣的肥胖安全隱患實在是太大了,一定要控制食物的攝入量。
胃病
飲食不規律,該吃飯的時候,不吃飯,或是該吃飯的時候,吃的很少。在某個時間,發現有空餘時間,卻想着多吃一點,哪知道胃受不了了,這樣的情況很多年輕人都經歷過,這樣做很容易造成胃病的發生。
胰腺疾病
雖說你注意飲食的質量,但是,高蛋白、高脂肪飲食,還是成了你餐桌上的主角。遇上應酬,你或許還會小酌幾杯,這樣做其實容易引起胰腺水腫,造成胰腺炎的發生。
消化疾病
在吃飯的時候,科學的食用方式是細嚼慢嚥,但是,吃的太快、吃的太飽,或是你正在做的事情,這樣做是容易造成消化出現問題,造成消化不良是小事,要是造成消化道出血則糟糕了。
可見吃的太飽,實在是一件糟糕的事情。注重養生的人,則會進行七分飽,不要吃的太飽,做到少食多餐,堅持這個原則或是更好的事情。
吃太飽怎麼辦
1、 適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
2、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
3、適當走動
俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
4、如果飲食偏幹,可適當喝一些熱湯,原湯
老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮麪食時的麪湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。
5、對症消食
魚吃多了,將生薑搗爛,拌醋調食。肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎後飲用。
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