女生長高的祕訣 三方面下手助女生長高
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很多女人都想要高挑的身材,可惜,生活中矮個子的女人有不少。矮個子的女人真心傷不起,所以女孩子在青春期就要讓自己長高。那麼青春期女生怎樣快速長高呢?接下來爲大家介紹幾個有助女生長高的祕訣,想要擁有高個子的青春期女生們,趕緊來看看吧。
女生長高的祕訣
1、適度的體育鍛煉
這樣做加速骨細胞的增殖,促進骨骼的生長,同時還可促使生長激素和雌激素的分泌,有利於身高的增長,有資料表明,經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐米。以下介紹的小動作,大家不妨都來看看吧。
(1)、兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再擡起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。
這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(2)、兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。
這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(3)、併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面爲止,如此,連續做15~20次。
這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
2、飲食方面
保證優質飲食,注意營養均衡。一日三餐,不可偏廢,尤其是早餐,不可胡亂對付。說到食品營養,一方面,奶類、蛋類、魚類、肉類,及動物肝臟等優質食品固不可少。另一方面,水果、蔬菜及豆質品等更不可或缺,還要注意多喝水——否則會影響到消化與吸引,如果導致了經常性的便祕,那就更不妙了。
以下爲大家介紹幾種女生吃了有助長高的食物,想要長高的女生們,不妨都來看看吧。
(1)、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
(2)、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
(3)、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁,雞肉富含蛋白質,有助於孩子的生長髮育。
(4)、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
(5)、胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
3、精神方面
精神放鬆,心情愉快很重要。據科學家調查,生活在壓抑、焦慮中的孩子,往往身高較低。
首先,如果你身高不高,你千萬不要老想着這事兒,不然成心病了,反而更不利於生長。東方人追求的至高境界,莫過於“自然”二字,也有人說是“天人合一”,總之,身高這事兒,就聽天由命,順其自然吧,該注意的都注意了,也就沒有什麼可遺憾的了。
其次,覺要睡好,特別要睡踏實,白天的事白天再想,晚上不要過於擔心。平日裏,多交朋友,廣結善緣,爭取做一個開朗、開闊的人。這不光是爲增高考慮了。如果有一個好的性格,也是終身受益,千金不換的財富。(參考網站:養生之道網)
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