愛喝酒的人做好3點能養肝
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愛喝酒的人做好3點能養肝
經常喝酒應酬的人,酒不離口,要注意肝臟的保護。酒精有一定的毒性,長期喝酒對肝的傷害會越來越明顯。喝酒的人平時要注意保護肝臟。
1、注意休息
睡眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯着。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。
2、每天做點鍛鍊
每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛鍊方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊癒的不二選擇。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
3、補充維生素
B族維生素就像體內的油庫,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟加油,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用,因此對於嗜酒愛好者應多補充。
這些食物也有養肝護肝的功效
(1)西紅柿、柑橘、獼猴桃:富含VC,有補肝護肝之功,可幫助肝臟解毒。
(2)葡萄:中醫認爲,葡萄性平、味甘酸,能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣,另外葡萄乾可以補充鐵,葡萄根煎水服用,對黃疸型肝炎有一定輔助療效。
(3)枸杞:“護肝湯”――枸杞粥,選用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用,爲滋補肝腎佳品。
(4)豆製品:富含蛋白質可修復受損肝臟。
(5)奶製品:主要補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另外據說酸奶可促進干擾素生成,提高機體免疫力。
(6)綠豆:增強肝臟解毒功能。
(7)王漿、蜂蜜:按1:5的比例調製,可保肝護肝,增強巨噬細胞的吞噬能力,提高免疫力、干擾素生成量。
(8)菌類:如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食用可提高抗病能力。
(9)苦瓜:生食性寒可以去火,熟食養肝,但不可多食。
(10)鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,而肝炎者一般陰虛內熱,如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
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