還在爲便祕苦惱 這些食物幫你快速通便
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
說到便祕,大家都不喜歡它。便祕不僅對身體健康有危害,還會損害皮膚。那麼吃什麼可以快速通便呢?一起來了解一下吧。
緩解便祕通便的食物
1、柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效,熱量很低,容易產生飽腹感,有助於減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙,這種物質可降低血液循環的粘滯度,減少血栓的形成。
2、南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌排毒的作用。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
7、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
8、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
9、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
10、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
11、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
12、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
14、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
15、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
孕期便祕多吃香蕉?這些纔是通便法寶
什麼食物最能通便?
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
便祕吃什麼食物能改善?10種食物幫你解決
吃什麼可以通便減肥:這些食物助你快速瘦身減肥
3種食物幫助寶寶緩解便祕
減肥節食導致便祕怎麼辦 這幾種潤腸通便食物一定要知道
女性排便疼痛的八個原因 快速排便多吃九大食物
這些習慣易使便祕“相中”你 便祕怎麼辦
老年人便祕嚴重怎麼快速排便
便祕上火怎麼辦 試試這些食物
孕期便祕別再用開塞露 排便食譜來幫你
男性便祕怎麼護理 常吃這些有助通便
便祕吃什麼水果 吃這些水果清腸通便
便祕吃什麼最快通便 便祕吃什麼食物最快通便
便祕常吃5種食物 讓你天天順利排便
便祕吃什麼好 推薦這些食物
寶寶便祕怎麼辦 快速排便小妙招
便祕怎麼辦 5種食物4個偏方幫你搞定
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
預防便祕從飲食下手 這些食物常吃有助排便
孕期便祕實在痛苦 準媽咪如何改善便祕
產後便祕難言之苦 這樣做有效防便祕
經常便祕怎麼辦 常吃下面這些食物可預防便祕
吃什麼能清理腸道宿便 這些食物經常吃幫你排出宿便
便祕食療 冬天喝什麼湯潤腸通便
能治便祕的食物有哪些
在7-11便利店只能買零食?OUT了!
治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
什麼方法治便祕最快 清理腸胃垃圾快速治癒便祕
夏季便祕怎麼辦 7種食物幫你快速拍宿便
便祕怎麼辦 九大祕方幫你解決便祕
孕婦便祕難受 六大食療幫助排便
林夏薇和劉愷威是什麼關係
健康吃火鍋 冬天吃火鍋警惕“火鍋病”
男子女浴室拍視頻被抓 網友:色字頭上一把刀
李進榮照片鑑賞 家和萬事興演繹溫情富二代
《摩拜創始人套現15億:你的同齡人正在拋棄你》全文
爲了戴上勞力士黑水鬼 他的一生全毀在上面了
阿膠的食用方法有哪幾種 吃阿膠須注意的禁忌是什麼?
女星自曝被湖人角色球員私下勾搭:多希望是勒布朗
老人手機怎麼選?千萬不可只追求大
怎麼用情緒療法治療重症肌無力
重慶出現連續連晴高溫天氣 15個區縣受旱2.1萬人飲水困
什麼樣水溫洗衣服更乾淨
用陌生人的X毛做得裙子 盤點10件詭異連衣裙
莫小棋黃海波分手原因 猥瑣男屢次與舊愛交歡慘遭拋棄
銀屑病患者應注意什麼