產後乳房會變大嗎 保養不當反而會更小
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產後乳房會變大嗎
我們都知道產後是女性胸部保健的絕佳時機,但是你要知道產後之所以胸部會變大,是因爲裏面正在製造奶水,當哺乳期結束後,你就會有一種打回原形的感覺了。其次,你想想是不是在坐月子的時候,吃得太豐盛啦,以至於變胖了。全身長脂肪,以至於胸部也隨之長脂肪啦。最後,你雖然胸部是變大了,看看是不是比從前變得鬆弛啦,是不是沒有那麼挺拔啦。就算真的是大了,也沒有用啊,胸部變得鬆鬆垮垮的。那麼哺乳後乳房怎麼變大呢?在產後要注意乳房的保養,只要保養得當,不僅可以維持乳房原貌,而且可以使乳房更加豐滿、結實。
產後乳房如何保養纔會變大
餵奶有利於胸部“再發育”
相信很多媽媽都認爲,給寶寶餵奶是導致胸部下垂、鬆弛的主要原因。可是現在小編就要告訴大家,這個觀念是錯誤的。專家指出,母乳餵養並不會影響胸部的原貌,而且如果媽媽按照醫生指導去哺乳,媽媽的胸部在哺乳期過後不僅不會下垂、鬆弛,而且還會變得更加豐滿、結實。
因爲在哺乳過程中,寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激媽媽胸部內分泌乳汁的乳腺組織,這樣乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理是一樣。
餵奶方法要正確
在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。這也是讓乳房變大的祕方。
因此,堅持母乳餵養的媽媽在哺乳期後,胸部會變得更加豐滿、結實、堅挺,而並非媽媽所認爲的那樣鬆弛、下垂。即便有個別媽媽在孩子斷奶後出現胸部鬆弛、下垂情況,也是可以通過體操健胸,按摩豐胸、飲食豐胸等手段,讓胸部完全恢復。
簡單可行的健胸運動
挺胸式:
1.跪立,兩臂自然下垂;上半身後移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸。
2.兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內側托住胸部,含胸低頭。
3.重心前移,擡頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。
仰臥式:
1.仰臥在地板或牀上,雙手握啞鈴。
2.雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然後放鬆還原,重複做15-20次。
擡胸式:
1.雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直。
2.雙手合掌於臉前,儘量使肘都上擡,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。
長期堅持可以使乳房看上去更堅挺和結實,媽媽可以每天堅持做擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,仰臥起坐20~30次以及舉啞鈴等,防治乳房下垂。
保持乳房清潔
產後乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上,等乳頭的垢痂變軟後,用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖洗乳房時,需冷熱交替刺激有助於提高胸部皮膚壓力,促進乳房血液循環。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗,可能會乳頭乾裂而導致細菌感染,對寶寶也是一種潛在的危險。
進行乳房按摩
每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩。具體方法爲將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側推行、按摩,每次10~15分鐘。
伸展法:將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展,上下左右轉動,每次3~5分鐘。
牽拉法:用拇指和食指牽拉乳頭,每次20~30次。
選擇合適的內衣
媽媽們要選擇舒適的棉質內衣,避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過鬆或過緊,要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換乾淨的內衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩,這樣能有效集中託高乳房。
有些食物也會讓媽媽的胸更豐滿,當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素以及維生素E是體內合成和調節雌激素的重要物質,應該多吃,如瘦肉、蛋、豆奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等。
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