冬季排毒有妙方 五大食譜清除體內毒素
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冬季來了,人容易變得不愛運動,人也會顯得十分臃腫,身體新陳代謝也變得非常緩慢。這樣一來,身體體內的毒素會越積越多。體內一旦有毒素,就會通過各種渠道從身體上表現出來。下面讓我們看看那些排毒的食材以及適合冬季排毒的食譜吧。
人體爲什麼要排毒
毒素泛指對人體有不良影響的物質。毒素可分爲內在毒素和外來毒素。內在毒素如:自由基,宿便,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。外來毒素如:大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用,病原微生物。
比如膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源,被重吸收的毒素會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便祕的女性經常會長痘痘。
腸道和樹木一樣,有着屬於自己的年輪。它是人體最大的微生態環境,其是否可以保持年輕狀態,直接關乎到人的生活質量與壽命週期。當腸道健康不容樂觀時,體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導致身體年齡的提前老化。
五種食材幫你清除體內毒素
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁(常被蚊子叮的酸性體質者可多食用)
它們能夠幫助排出體內的毒素丶廢物,還具有調節血液酸鹼平衡的作用,可以將很多呈現礆性和酸性的有害物質排出體外。
二、海帶(長時間用電腦的上班族可多食用)
海帶含有豐富的膠質,這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強,從而降低放射性物質在人體內的聚積量,減少對人體的危害,有效預防各種疾病的發生。
三、綠豆(常腹瀉丶或是上火的人可多食用)
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運行。同時,綠豆還能預防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒丶護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血(蹲着站起來後容易頭暈的貧血者可多吃)
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之後,可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質,有助於排出人體廢物,減少有毒物質對於人體的傷害。
五、黑木耳(常掉髮或冒白髮的人可多食用)
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質,同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經常食用,有利於保持身體健康。
推薦冬季排毒食譜
一、海帶排骨湯
原料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
製作:
1.將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊。
2.排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。
3.淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。
小貼士:雖然吃海帶是人體補充碘的主要手段之一,但食用海帶也一定要適量,不可把海帶視爲主菜天天吃,過多食用海帶,造成對身體健康也沒有好處。
二、涼拌木耳
原料:木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作:
1.黑木耳用冷水泡發後,剪去根蒂,撕成小朵。在鍋中放清水燒開後,入黑木耳汆燙3分鐘撈出,用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片,入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥薑蒜切末放小碗裏,植物油燒熱後澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裏,將味汁倒入,撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
小貼士:這道菜清爽適口,營養豐富。涼拌法可將黑木耳的營養髮揮到最佳。
三、雞湯魔芋豆腐
原料:魔芋豆腐、熬好的雞湯。
製作:
1.將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘。
2.煮好魔芋豆腐後就撈出,然後加入已經熬好的雞湯,小火慢燉即可。
小貼士:這道菜的味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
四、豬血鯽魚大米粥
原料:鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克,紅棗十數枚,枸杞子少量,小米(視你自己的食量加入)。
製作:
1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。
2.將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱後放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮1015分鐘,撈出魚加作料當菜吃。
3.紅棗、小米和枸杞子洗淨,加入魚湯中煮,待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。
小貼士:經常食用,具有溫陽、益氣、養血的作用,特別適合冬季怕冷,且存在貧血或中醫辨證爲氣血不足者食用。每天1小碗可以預防結腸癌,並有效幫助腸道“消毒”。
五、南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
製作:
1.糙米洗淨,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。
2.南瓜去皮洗淨、切丁,10分鐘後拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。
3.待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。
小貼士:每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
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