胖妹如何變女神 堅持好習慣是關鍵
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
相信很多正在減肥的妹子都走過不少彎路,什麼吃減肥藥啊,節食啊,最後不僅體重沒有減下來,還把身體搞垮了。其實,減肥說簡單也簡單,說難也難。那麼難在哪裏呢?堅持!減肥要的就是一個堅持。
如果你能夠按照下面給出的習慣堅持三個月以上,那麼你會發現,你也是能夠變成女神的。
第一:小腹要做到經常捲縮
你是不是發現自己的小腹有微凸的症狀?這是爲什麼呢?可能是你平時總是彎腰駝背,長期坐在椅子上不願意運動造成的。若想改變這樣的情況,就要在平時先養成保持緊縮小腹的習慣。這樣能讓腹部的肌肉保持緊緻。
第二:坐着時要注意收腹端正
有時候我們的肥肉長得快,和我們的坐姿有很大的關係。長期吃完飯葛優躺,自然會長肉了。所以要減肥前,先把坐姿練好了。要知道,端正的坐姿能讓你的臀部和腿部保持一定的緊張感。那麼什麼是端正的坐姿呢?一是坐着的時候要挺直背部,雙腿併攏;二是要注意收緊腹部。每天保持這樣的坐姿二十分鐘,可以改善腹部贅肉嚴重的情況。
第三:平日裏要多喝茶水
不要認爲水分和減肥沒啥關係,其實關係大着呢。早晨的時候多喝水,可以讓身體正常排毒,減少體內垃圾的存儲量;飯前多喝水,可以讓胃有飽腹感,可以讓進食量變少;另外,長期水分充足,會讓肌膚變好。有一定要記住了,這裏的水分補充和碳酸飲料是不一樣的。長期喝碳酸飲料是會讓你越喝越胖的。
第四:每週保持一定的運動量
運動是減肥的關鍵,這是一定要做到的。而且每週至少要有三天的時間在運動,每天保持在30分鐘以上,這樣才能真正的做到燃燒脂肪。那麼運動方式有哪些呢?可以選擇跑步、瑜伽、游泳等都可以。
第五:每日要避免久坐久站
現在很多人的工作性質是一坐一整天,這就很容易出現梨型身材,因爲下肢沒有活動是很容易出現浮腫的。因此建議妹子們不要長時間的坐着或者是站着,隔一段時間要走動一下,活動活動筋骨,這樣才能幫助下半身進行血液循環。
以上這五種習慣,如果你能長期堅持下來,你就會發現自己的身材慢慢變好了。其實減肥並不難,關鍵還是要橫向和毅力。所以,想要減肥的小仙女們,趕緊動起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
容易發胖的不良習慣有哪些 如何預防肥胖
老人肥胖該怎麼辦?堅持鍛鍊是關鍵
單靠堅持沒用 減肥還得改掉這2個習慣
60歲以上要堅持這些好習慣 防止疾病有助長壽
頑固性肥胖如何減肥成功 堅持4個原則
李荷妮胖嗎?曾經胖到70公斤9個減肥習慣成功變辣妹
必定變胖的五大壞習慣
最適合減肥的5個好習慣 堅持下來就能瘦
什麼是健康的飲食習慣 如何改變不健康的飲食習慣
女人美容養顏的好方法是有哪些呢 堅持這個習慣
練瑜伽可減肥 堅持練習秒變瘦
男人泡妞如何鑑別好女人,細節是關鍵
冬天如何保持溫度又保持風度 穿對棉服是關鍵
女人身體不斷變差或是因爲習慣不好
飯後怎麼做瘦得快 養成飲食好習慣很關鍵
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
婚姻幸福如何維持?包容體貼是關鍵!
堅持這些小習慣能夠讓你延年益壽
給自己3個月的時間 堅持健身好習慣打造男人體型
女人50歲怎麼保養卵巢 改正不良習慣是關鍵
45歲以後要堅持這幾個好習慣 有助防病對身體好
上身胖和臉胖如何是好 調節飲食習慣很關鍵
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
如何保持長壽的健康飲食習慣
女性年過30歲如何保持年輕 這些壞習慣要改掉
子宮肌瘤頻發與什麼習慣有關 如何糾正壞習慣
飲食習慣是減肥的關鍵 秋天要常吃5種食物
如何預防陽痿 遵循5個好習慣
女人該如何調理宮寒 堅持做好3件事
頭髮如何護理最好 小心這些習慣讓你變禿頭
怎麼快速有效的減肥 堅持這些習慣輕鬆瘦身變完美身材
早晨有這習慣的人通常延年益壽:4個好習慣要堅持
哪些習慣會導致變胖 這些致命壞習慣千萬不要有