如何讓胸部變大 這些方法別錯過
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如何才能讓胸部有效變大變挺拔?胸型的完美是很重要的,它對我們的穿衣還有姿態都起着重要的作用,那麼究竟該如何正確地豐胸呢?下面我們就一起來看看吧。
經常按摩乳房
在每天晚上睡覺前經常配合精油按摩乳房,可以達到有效豐胸的效果。先將精油塗在乳房上方,然後沿着乳房的表面順時針旋轉手指,在用手將乳房輕輕壓入,再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
站立運動
方法:站立背部挺直,雙手緊緊握着拳頭。然後雙後提高到胸部部位,重複此動作10次。原理:可以使胸部肌肉更加結實挺拔,擠壓胸部邊緣多餘的贅肉。
俯趴運動
方法:俯趴在地上,雙腿打開,雙手彎曲,額頭踮地,堅持15秒,重複此動作10次。原理:可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。
擡高胸部運動
方法:雙手向內曲肘,然後手臂重疊在胸。由上而下慢慢向上提高到額頭前面。再下放回到原本的預備位置,來回進行10-20次。
養成健康的飲食作息習慣
日常MM們要遵循低脂肪,多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣,還要補充適當的微量元素。因爲這些成分對乳房具有很好的保健作用,另外平時的作息習慣要遵循好,不能經常熬夜,儘量早睡。
改變俯臥的睡姿
睡姿如果不正確會導致胸部容易受到擠壓挫傷,引起胸部的外部形狀改變,造成下垂扁塌的後果。因此,在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養,養成正確的睡姿,身體千萬不能反過來趴着睡,否則會讓乳房受到強力的擠壓。
豐胸食譜推薦
一、山藥青筍炒雞肝
營養分析:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用,雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品,萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用,具有調養氣血的作用,可以促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
做法:
1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。
二、木瓜紅棗燉蓮子
營養分析:木瓜是我國民間的傳統豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用。
做法:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
三、杏仁草莓奶拌
營養分析:牛奶和杏仁都是富含蛋白質的食物,可以健胸美胸。
材料:草莓口味奶拌20g,牛奶1杯,大杏仁適量。
做法:
1、將草莓口味奶拌放入杯子裏備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱後,衝入杯子裏,用湯匙充分攪拌,即可飲用。
3、搭配一些可口的大杏仁,滋味更好,營養更全面。
四、黃豆青豆燉雞翅
營養分析:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。而且,它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量高於豬腳,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
做法:
1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨,用沸水焯一下,待用。注意:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。
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