痛經怎麼辦 推薦4個方法
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痛經是許多女性經期常見的問題,有80%以上的女性都會現痛經現象,影響了正常的生活、學習、工作。女孩痛經怎麼緩解?痛經怎麼緩解是每個女性都關心的問題,下面教大家幾個有效緩解痛經的方法。
女生痛經怎麼緩解有效果
調節情緒
中醫講到,女性月經期間,經血下注,陰血不足,肝氣偏旺,容易情志不安,心理也欠穩定,容易加重不適感,也可使痛經加重。女性在經期應保持心情的舒暢,聽聽輕音樂,靜靜的休息等等,儘量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理,真正做到“心脾平和,經候如常”,保持一個愉悅的心情。
禁忌生冷
夏季是冷飲盛行的季節,而女孩子又特別喜歡吃甜食,可口誘人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最愛。女性在經期或經期前後,宜多喝溫開水,避免吃生冷的東西。許多女性也發現在月經期,如果吃了大量冰淇淋就會導致月經量減少,週期縮短,下腹疼痛加劇等等,所以在月經期最好禁忌生冷的食物。
注意保暖
夏天天氣會變得非常悶熱,稍微動一動就滿身大汗,因此很多女性喜歡長期呆在空調房裏。中醫認爲血得寒則凝,寒冷會使血管收縮,血液凝滯,經血排出受阻,不通則痛,引起痛經。有痛經病史的女性在涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長,吹電風扇的時間也不要過久,空調房裏的溫度不要調得太低,沐浴後最好把身上的水擦乾再穿衣服,尤其在來月經的時候,儘量避免受寒,注意保暖。
勞逸結合
女性在月經期間要保證充足的睡眠,儘量不要做運動,如打球、游泳、跑步等等,女性在經期做運動容易發生經血過多,使痛經反覆發作。很多白領麗人在辦公室裏坐得時間太長,也會引起痛經。專家表示,白領一族不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,因爲久坐容易使氣血不暢,應適當走動,千萬不要過度勞累,注意勞逸結合。
痛經喝什麼湯好?
1、烏雞湯
【材料】紅棗適量、烏雞半隻、生薑適量
【步驟】把烏雞處理乾淨後,把準備好的材料一同放進水中熬煮,等到烏雞的肉質變軟後,再加入調料飲用即可。
【功效】烏雞能養陰、益氣血,對女性身體具有很好的滋補作用;紅棗有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效;生薑性溫、可驅寒。烏雞湯是補血佳品,月經期間適當喝點烏雞紅棗湯能治痛經、益氣血。
2、紅糖黑棗薑湯
【材料】生薑、黑棗、紅糖各適量
【步驟】先在鍋中加入清水,等到清水煮沸後再加入切片的生薑、黑棗,小火熬製30分鐘後,放入紅糖即可飲用。
【功效】生薑性溫、可驅寒;黑棗性溫味甘,具有平胃健脾、補血助陰等功效;紅糖可祛風散寒,具有活血化淤、鎮痛的作用。服用紅糖黑棗薑湯有助於緩解因體寒淤血引起的痛經症狀,還可以促進體內血液循環,對手腳冰涼具有很好的療效。
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