調理更年期訣竅之食療 女人吃得對能趕走不適
本文已影響9.31K人
本文已影響9.31K人
更年期這是一個特別受煎熬的時期,女人們天天都希望不要經歷這個階段,但是再難熬,女人都要經歷。爲了不然自己在更年期承受過多的折磨,女人要要儘早地做好調理措施。比如說,從飲食下手,但是需要注意的是,選對了食譜纔能有益健康喲!
更年期女人要常吃的美食
一、助眠食譜
更年期出現失眠情況的女人有不少,比如說因爲總是身體發熱出汗,而導致睡眠失常。所以說,平日裏要吃一些助眠的食物。其中吃甲魚、百合等食物有助眠之效,因此,更年期常常失眠的女人們,不妨利用這些食材烹飪成佳餚食用。
所需主料:購買1只約一斤重的甲魚,再準備好各30G的百合和紅棗。
所需輔料:冰糖適量(若是比較大塊的話,建議將其敲碎,比較容易融化。)
烹飪製法:
1、將甲魚敲暈後宰殺,將其甲殼和內臟去除乾淨,之後將剩下的部位多衝洗幾遍,洗好之後切成塊狀備用。
2、再將百合和紅棗清洗乾淨,之後將紅棗切開挖掉果核,只留下棗肉備用。
3、然後洗好鍋,加入清水燒開,再倒入甲魚肉塊,煮沸之後再下入百合和棗肉,蓋上鍋蓋等其煮沸。
4、最後等到所有的材料都煮爛之後,就可以加入冰糖,等其融化之後就能夠起鍋吃肉喝湯了。
好處:百合有助清心安神,而甲魚有助滋陰,兩者合起來一起燉煮,睡前一兩個小時內吃一些,有助安眠。所以說,時常被失眠困擾的更年期女人們,建議照着食譜烹煮看看。
二、調志食譜
調志指的是調節情緒,到了更年期之後,女人們總是莫名的發脾氣,總是把一件小事擴大化,弄得家裏雞犬不寧。所以說,這樣子不僅不利家庭和諧,而且也是很傷身的。對此,建議平日裏可以吃一些有助調節情緒的食譜,改善改善自己的情緒:
所需主料:1碗蝦仁,1顆雪梨,1塊豆腐,1個雞蛋,再準備少量的豬瘦肉和火腿,少量的雞湯。
所需輔料:精鹽、味精、牛奶、食用油各適量。
烹飪製法:
1、將蝦仁、豬瘦肉、火腿分別洗好,再分別剁成碎末放入不同的碗裏面備用。
2、再將豆腐塊弄碎放入裝有蝦仁的碗中,同時倒入牛奶、精鹽和味精、雞蛋清,用筷子用力攪拌成豆腐泥備用。
3、之後將雪梨的外皮削掉,挖掉果核,再將果肉剁成碎末放入大碗裏面。再倒入肉沫、鹽和味精一起攪拌均勻備用。
4、然後將拌好的豆腐泥倒入大碗裏,直接平鋪在肉沫上面,再撒上火腿碎末。之後放入蒸籠裏面,蒸個八九分鐘就可以。若是沒有蒸籠的話,那就往鍋裏放架子,再將大碗放在架子上,蓋上鍋蓋隔水燉,也是可以的。
5、等到快蒸熟的時候,將另一個鍋洗好,倒入雞湯,加入食鹽、味精,用慢火煮開,雞湯熱了以後,用大碗盛起來。等到肉沫豆腐泥蒸熟之後,將它們挖出來倒入雞湯裏面,稍稍攪動一下就可以食用了。
這款美食,看起來是不是很好吃呢?含有多種材料製作而成,吃起來很是美味,吃着這樣美味的食物,心情自然會變好的。尤其是到了更年期一些女人因爲對飲食特別挑剔,總是不滿意吃的,進而讓自己生氣。這個時候,不妨做這道菜食用,吃完了心情會美噠噠喲。
7大症狀預示男人更年期到來 推薦飲食調理方
中年期女性月經流不停 吃什麼藥調理
更年期怎麼調理 女性更年期怎麼做好什麼保健
女人經期可以吃桂圓嗎 適量食用更安全
男人更年期要如何調理
更年期能吃銀耳嗎 銀耳對更年期女性有什麼好處
更年期綜合症飲食調理有用嗎
女性更年期潮熱怎樣調理
注意飲食禁忌才能調理身體 不同體質人羣要吃對食物
更年期吃什麼食物調理最好?更年期要補充雌激素嗎?
感冒高發季食療+內調 輕鬆趕走“感冒菌”
男人更年期怎麼調理 6款食譜推薦
更年期綜合症飲食調理多久
更年期潮熱出汗吃什麼藥效果好?更年期綜合徵怎麼調理吃什麼藥?
男人更年期怎麼辦 男人更年期如何調理
更年期怎麼調理小竅門 更年期的調理方法
吃不胖小訣竅:告別減肥不能吃美食的訣竅(圖)
女性更年期吃什麼好 女人更年期內分泌失調調理方法
中藥不是人人都能吃的 這些人不適合中藥調理
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
男人更年期吃什麼藥治療
男人更年期吃什麼好 這幾種食物不能少
女人更年期易怒怎麼辦 應該如何調理
吃這些食物能幫你趕走不良情緒!
食療方助你舒適度過月經期 女人不妨吃一些
女性更年期月經不規律怎麼辦 該如何調理
男人更年期吃什麼好 推薦幾種食療方
提前更年期了怎麼調理?“早到”的更年期吃香芍顆粒效果好嗎?
更年期怎麼辦 5大中醫調理方攻克更年期
更年期便祕該怎麼辦 掌握這幾個訣竅
白領養生靠中醫 這些小訣竅趕走疲勞
經常吃泡麪不健康 六個訣竅把方便麪吃得更營養
更年期吃什麼好 更年期女性健康飲食指引