女人最容易變胖的3個階段 務必要注意
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對於女人來說,過於肥胖是很不好的,不僅對健康無益處,而且還容易影響身材,致使女人們穿不了漂亮的衣服,自信心也會大減。所以說,要學會控制自己的體重,比如說女人們在下面這三個階段裏面,女人胖得很快,務必要注意。
女人最容易變胖的3個階段
1、新婚期
踏入婚姻是很幸福的一件事,新婚期的兩個人,你儂我儂的,十分恩愛甜蜜,心情開了,吃得也多。而且平日裏,整天黏在一起,運動的時間自然也不會多。而且兩個人經常去吃吃喝喝的話,比如說吃甜點,喝碳酸飲料的話,胖的概率可是很高的。
如果想要避免這種情況,需要夫婦兩個人同時運動,這樣才能更有毅力堅持下去。
2、懷孕期
懷孕的時候女性的體重會逐漸上升的,因爲需要爲胎兒補充營養,如果不及時補充營養的話,胎兒沒有足夠的營養就無法順利發育,甚至造成胎停,最終流產。或者說造成胎兒畸形,體重過輕等等。而且不少孕婦進食的時候,往往會攝取大量的高脂肪高熱量的食物,這些食物都是容易令人發胖的。
所以說,女人們在孕期的時候,要學會控制飲食,不能過量進補,以免體重上升過快。
3、更年期
更年期之後女人們的身體會老化,尤其是卵巢的功能衰退更快,從而讓激素髮生變化,進而影響身體脂質代謝而影響體重。而且進入更年期的女人,會因爲身體的基礎代謝率也會變差,從而更容易發胖。
此外,很多女人到了更年期之後,會吃很多的滋補品,而老化加快的她們,腸胃的消化能力自然也會降低,因此,大量滋補品攝入身體之後,很容易造成營養過剩,從而變成肥胖。
女人如何健康控制體重
1、少喝甜飲料
生活中不少飲料都添加了糖和奶,比如說奶茶、咖啡、冰檸檬茶等,而且前兩種飲料中的脂肪含量也非常的高,經常喝的話,身體將吸收很多的熱量,從而讓你更容易肥胖。所以說,這些多糖的飲料要少喝,當然如果你非要喝的話,點單的時候,請選擇少糖的規格。
此外,奶昔、鮮榨果汁、乳酸類、功能性的飲料糖分也很高,平日裏也應該要少喝一些。
2、少喝酒
愛喝酒的女人不少,甚至有些女人酒量比男人都好,而且每次喝酒都要喝醉了才罷手,酒的熱量很高,比如說一杯二百五十毫升的酒喝三個雪糕的熱量是相當的。經常喝酒的人,往往都有啤酒肚,所以說,務必要少喝酒,以免身材變胖。
3、堅持跑步
這項運動很簡單,堅持跑步的話,瘦身效果很好,因爲能夠活動全身的肌肉,消除多餘的脂肪,幫助女人塑造身形。其中,建議跑步前一定要熱身,才能避免運動運動過程中受傷,還有就是想要起到好的減肥效果,需要每天都堅持跑步,而且跑步的時間至少要有半個小時,這樣燃脂效果比較好。
另外,跑步運動結束之後要做一些整理運動,比如說先慢走一段距離,再做幾個深呼吸,堅持幾分鐘之後就可以了。這樣做是爲了調整呼吸,避免因爲運動而呼吸急促。
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