來月經可以吃芒果嗎 有什麼影響呢
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月經陪伴着每個女生大半的時間,對女性來說至關重要。那麼來月經可以吃芒果嗎?會有什麼影響嗎?
來月經可以吃芒果嗎
很多人認爲芒果有止血的功效,月經期吃芒果會導致停經,那麼來月經真的不能吃水果嗎?
其實經期是可以吃水果的,芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。民間流傳的女性經期吃芒果會引起閉經的說法並沒有科學依據。但要注意體質過敏者不宜吃芒果,月經期也不要食用過多。
月經期吃什麼比較好
1、高纖維食物:攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
3、寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
4、緩解痛經:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
來月經要注意什麼
1、不要吃甜食
經期不要吃甜食,防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
2、避免食用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留,導致頭痛、水腫等問題。
4、不要激烈運動
激烈運動加重經期的不適,如腰痠背痛,甚至引起痛經和月經失調,如跳高、跑步等。
5、注意經期衛生
要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬乾,用電熨斗燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。
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