來月經了腰痛要怎麼緩解?月經腰痛可以吃什麼
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進入月經期後,由於盆腔淤血、激素變化等原因,大部分人會出現一些不適症狀,如腰痠背痛、腹脹等。一旦出現這些問題,整個人就會特別難受,注意力無法集中,對生活和工作也會產生影響。正常情況下,月經每個月都會在同一時間準時到訪,不同個體有不同的月經表現。一般月經期的主要症狀是腰痛、背痛、小腹疼痛不適等。有的人症狀輕微基本感覺不到,有的人症狀比較嚴重,甚至要躺在牀上休息。那麼月經期間腰疼怎麼辦?
1、熱敷
月經來了四肢很容易涼,包括整個腰部。這時候在腰部圍上一些保暖的東西,可以瞬間緩解疼痛。有條件的話仰臥在牀上,將毛巾滴上溫水,將毛巾墊在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上,然後放入熱水袋,加熱10分鐘左右,再在腰部兩側加熱10分鐘。
2、補鉀補鐵
女性月經期是最虛弱的時候。適當的飲食調整,可以有效補充身體流失的營養增強抵抗力。比如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀可以緩解情緒,抑制疼痛,防止感染,減少月經失血。補充富含鐵的食物,如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。
3、按揉合谷穴
女性在經期最需要的是細心的呵護,但是很多女性不知道如何安全度過經期。比如經期腰痛的症狀,可以在骨穴進行揉捏,尤其適合不能休息的女性。穴位定位及按壓方法:食指和拇指併攏,會看到一塊隆起的肌肉。這塊肌肉的最高點是合谷穴。空閒時用另一隻拇指輕輕按壓合谷穴,每次保持5秒,然後放開,重複3分鐘。合穴有活血、益氣、通絡的作用有一定的鎮痛作用。
4、益母草煮雞蛋
衆所周知益母草具有活血化瘀、調經等作用,是歷代醫家治療婦科疾病的重要藥物。因此,爲了充分發揮益母草的作用,後人煮益母草時加雞蛋,煮熟後吃雞蛋喝湯,對痛經、補血、潤膚、養顏女性有很好的效果。
5、補充蛋白質
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。
來月經時腰疼通常是痛經的一種臨牀表現,痛經往往表現爲小腹部的疼痛,並且向腰部放射。對於常用的緩解方法,首先就是在月經期間一定要注意休息,要保持充足的睡眠,避免勞累,並且要戒菸、戒酒,都對疼痛的緩解有一定的作用。一定要在月經期間注意下腹部以及腰部的保暖,也有助於緩解痛經。還可以採取藥物治療,常用的藥物指的是前列腺素合成酶抑制劑,臨牀上常用的包括布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸鈉等止疼的藥物,作用效果較好,還可以通過口服短效避孕藥,達到緩解痛經以及痛經牽扯的腰疼的症狀。
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