懷孕了要保持心情愉悅 心情不好會傷害胎兒健康
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孕期保健項目中,調整心情很重要,女人懷孕之後一定要保持心情愉悅。因爲長時間心情不好,會傷害胎兒的健康。因此,孕婦日常要學會調整心情。
懷孕了心情不好對胎兒有什麼危害
1、生氣
孕婦因爲激素水平的影響,心情波動會非常大。一些孕婦總是爲一些小事生氣,長期生氣可不是好事,比如說孕婦生氣時會釋放一種激素,打亂激素水平,極其容易導致自發性流產。
再者孕婦經常生氣的話,會影響心臟活動,導致肺活量不穩定。如此就會導致胎兒無法有規律地從母體的血液中獲取養分和氧氣,致使胎兒智力發育受到損傷。
2、哭泣
不少孕婦愛哭泣,時不時就哭,比如說想吃什麼沒吃到哭,或者說莫名其妙地哭。當然,也有不少孕婦懷孕期間,在婆家受委屈了,或者說工作被罵了,而整天哭泣。整個孕期經常哭泣的話,不管是哪一種原因導致的,都會給胎兒健康帶來影響。
比如說經常哭泣的孕婦,胎兒患上齶裂、兔脣等畸形問題的概率高;比如說經常哭泣會影響精神狀態,不利於母體血液循環,甚至出現缺氧問題,在這種情況下,胎動次數波動比較大;比如說整個孕期經常哭的話,胎兒出生之後,往往睡眠不好,喜歡哭鬧,而且消化能力和適應能力也比較差。
總而言之,懷孕期間一定要學會調整心情,不能讓自己長時間處於心情不好的狀態。不管是生氣,哭泣,還是恐懼、憂愁等,這些不良情緒不能出現。一旦不良情緒發生了,要及時想法子調整狀態。
孕婦日常該如何調節心情
1、睡飽覺
懷孕之後孕婦不要過分擔憂胎兒的發育,定期產檢,根據醫囑吃喝就好了。如果整天想七想八的,會影響睡眠質量。如果長期睡眠不足,經常睡不安穩,白天的時候情緒容易波動,比如說時常感到煩躁,喜歡發脾氣等。
建議晚上不要熬夜,睡不着可以喝杯溫熱的牛奶,或者說牀頭放顆新鮮的蘋果,聞着水果香味入睡,能夠更快進入睡眠狀態。白天的時候,也可以適當活動下身體,活動能夠放鬆身體,也是有助入眠的。
2、選對食物
懷孕之後建議要適當吃些深海魚,這種食物含有能夠對抗憂鬱成分的脂肪酸,適當進食能夠趕走憂鬱,製造幸福感。還應該多吃些菠菜,這種蔬菜富含葉酸,有助改善焦慮和健忘等症狀。
3、聽音樂
很多第一次懷孕的孕婦,很容易焦慮,因爲沒有孕育經驗,內心有非常多的擔心。比如說擔心胎兒發育不好,害怕產檢出現問題,甚至擔心分娩是否順利等等。整天擔驚受怕,對胎兒發育是不好的。
建議孕婦平日裏應該多聽一些優美、舒緩的音樂,既可以胎教,又可以讓孕婦冷靜下來,舒緩焦慮緊張的情緒。聽音樂的時候,仰躺着閉眼養神,讓身心都得到休息。
4、出門散步
懷孕之後別整天待在家裏,待久了會變得壓抑。建議晚飯後,可以和家人出門散散步,呼吸新鮮空氣,有助愉悅心情。
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