只睡4小時也精神真的嗎 如何保持在4小時睡眠下精神飽滿
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每個人不管再忙都是需要休息的,因爲身體也是要睡覺的,不能讓它一直處於工作狀態。最近微博熱搜出現了一則這樣的話題“只睡4小時也精神”,在生活中確實有不少人晚上只休息了四個小時,但是第二天的精神卻依然很好。其實這是因爲體內的ADRB1基因一直在大腦內保持一個活躍的狀態,所以纔會導致人出現自然短睡眠,因此許多網友都好奇如何才能擁有這種自然短睡眠?
1、喝一些提神茶
很多人都忙於工作總感覺時間不夠用的,常常加班到深夜,想睡覺但是工作還沒有忙完,這個時候可以喝一些提神茶來保持大腦清醒,擁有自然短睡眠。不過每個人的體質是不一樣的,這個方法也不能一直使用,因爲人體長期處於短睡眠狀態的話,對身體的危害也是很大的。
2、食物要補充到位
正常情況下人的休息時間是在八個小時左右,但是要想擁有四個小時的短睡眠,這個時候食物一定要補充到位。四個小時雖然精神也很飽滿,可是長期下去的話身體也是吃不消的。在這種睡眠不能充足的情況下,還想讓身體保持健康的狀態,食物營養一定要跟上,在飲食方面千萬不能小氣,因爲這也是爲了自己的身體健康着想。
3、經常動動身體
如果因爲工作太忙沒有時間休息,想通過四個小時的睡眠來保持精神飽滿的話,建議在工作期間要學會勞逸結合,多起來活動活動身體,這樣也能變得精神一些。同時也可以閉目養神一小會,這一點也是很重要的,不能讓自己老是沉浸在工作狀態,這樣只會越來越累。工作中應該讓自己適當放鬆一下,這樣也會有精力去做更多的事情。
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