可緩解痛經症狀的飲食
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月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多和痛經者。因此,痛經者除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。
痛經症狀:月經前後下腹部疼痛合併其他生理症狀,如頭疼,噁心,嘔吐腹瀉,心跳加速,流汗等症狀。中醫認爲痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨牀常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等症,飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者應注意:月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化爲主,不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。可適當吃些酸味食品,如酸菜,食醋。應經常保持大便通暢,多吃蜂蜜,香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用,情志抑鬱者可舒暢情志,使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘,辛能散能行,用於寒溼凝滯的痛經,可散寒祛溼,活血通經。甘能補能緩,用於氣虛血弱的痛經,起到溫陽補血,緩急止痛的作用。
痛經患者飲食應多樣化,應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果,如香菜,胡蘿蔔,薺菜,橘子,佛手,生薑等,身體虛弱,氣血不足者可食雞,鴨,魚,雞蛋,牛奶,動物肝腎,豆類等補氣血肝腎的食物。#p#分頁標題#e#
醫學認爲女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關,在月經來潮前一個星期,隨着血鈣降低,會出現緊張、暴燥,或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時,血鈣降得更低,時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重,因爲她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時,若不固定服用鈣片,這種情形可能會從月經來潮前一個星期,持續至月經完全結束。因此,在月經來潮的前一週就應補充適量的鈣,直到月經後一週,這樣,就能避免很多女孩痛經及一些經期綜合症的發生。做到輕鬆快樂地度過那個“每月一次”。
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