春季瘦身小貼士
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下面給大家介紹幾個春季瘦身的小常識,供MM們參考一下。
1.養成定時做運動的習慣,但請不要太過於激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持與有效。
2.每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。
3.養成每日定時排便的習慣,讓體內的毒素能順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。
4.謝絕飲料,以白開水代替,因爲不管糖份多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。
5.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和份量,纔不會產生暴飲暴食的現象。
6.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
7.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也纔會成功。
8.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。油膩的食物不僅含有超級N次方的無敵熱量,而且也是健康的頭號殺手。
9.請不要以吃東西來抗壓,這樣子不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。
10.對於吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,勉強自己硬吃下去。
在看完我們給你的十項建議後,看看你是不是有沒有做到的地方,如果有,相信這就是你肥胖的原因了。
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