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調節內分泌從飲食做起

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就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：

１、　儘量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學物質的食物，如人工甜味劑等。

２、　多食含有植物雌激素的食品－－包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

３、　要增加纖維的攝入量。

４、　減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。

５、　多食絡合碳水化合物－－如整粒的燕麥和黑米以及全麥麪包等。

６、　減少飲酒量。

７、　食用一些油脂類食物，包括魚、堅果、種子和油類。

８、　多食水果和蔬菜。

９、　要飲用足夠的液體。

１０、　儘可能購買、食用一些綠色食品。

１１、　減少咖啡因的攝入量。

１２、　少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。

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