鍛練5大部位做"性感"男人
本文已影響5.43K人
本文已影響5.43K人
男人在日常運動時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在牀上或地上便可進行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次數穴次數多少視乎各人不同體質雪。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。
注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
俯臥舒展面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
6種鍛鍊打造男人性感臀
男人什麼部位最性感:最吸引女性的男人身體部位
女人最需保養的4大性感部位
肩部超燃訓練 性感肩膀需要這樣做
女人5個敏感部位怎麼清洗
怎麼掌握男人身體9大敏感部位
5種運動訓練 鍛鍊肌肉平衡感
男女很少知道的性敏感部位
談談男性身體的幾個敏感部位
女人要正確保養4大最性感部位
女性易感染部位應怎麼做好措施
男人性能力好不好 看5個部位就知道
男性健康的5個關鍵部位
男人強身健體怎麼做?這三個部位一定要練好
男人最喜歡女人哪個部位 10個性感部位讓男人慾罷不能
硬拉鍛鍊部位是哪 硬拉怎麼做
女性最渴望被吻的5大部位
槓鈴硬拉練什麼 詳解五個鍛鍊部位
男人身上的性感部位怎麼鍛鍊 虐起你的肌肉
女人的5個敏感部位怎麼洗才健康
女人覺得男人哪裏最性感 男性性感的部位
男性冬季如何正確健身 男性鍛鍊哪些部位
性感美胸鍛鍊法 5招練出誘人乳溝
如何鍛鍊腰部肌肉 必練的5種動作
女人/男人哪些部位比較敏感
硬拉鍛鍊什麼部位 練好硬拉有什麼技巧
男人各個部位的肌肉如何鍛鍊
鍛鍊男人性功能的幾種訓練方法
手臂和腿部鍛鍊不可忽視 男人必須鍛鍊的兩個部位
女人的5個敏感部位怎麼洗
身體5大部位看女性生育能力
性感翹臀是男人的資本 該怎麼鍛鍊臀部
女性五大敏感部位 如何清洗
海山二爲什麼是藍色的,海山二和參宿四哪個大/後者更大
碧根果的功效與作用 補腎健腦降血脂養生效果極好
怎麼瘦腿最快 教你4大瘦腿祕籍
女人“裝嫩”有度更有利健康
徐福是日本人的祖先嗎 徐福在日本的地位到底有多高
【圖】謝霆鋒情劍電視劇劇情介紹 與阿嬌銀幕再牽手
激光矯正視力有哪些誤區
女性何時不穿內褲更健康 穿內褲的注意事項
非淋患者可以吃辣的食物嗎
導致喉癌的病因三分之一與病毒有關
鄭偉胡先煦裸睡怎麼回事 揭祕他倆的真實關係及背後驚
第一次接吻就伸舌頭的女人 接吻女人主動伸舌頭好嗎
秋季養肝要喝茶 8款養生茶飲推薦
傷感的一句話經典語錄大全
多國相繼發現“UFO殘骸”,外星人難道真的存在(不明圓錐