春節回家途中提防“旅途精神綜合徵”
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每逢春運,受困難的購票、候車、乘車環境影響,這些積聚起來的非正常心理因素往往會在一瞬間爆發出來,突破人們的心理承受底線,導致一些極端的行爲。因此,在旅行開始前就應該做好相應的準備,避免發生“旅途精神綜合徵”。
在寂寞無聊的旅途中,在空氣污濁、人員擁擠的車廂中,你是否有過煩躁不安、坐臥不寧,甚至是焦慮抑鬱或興奮躁動的感覺?如果有的話,你就已經進入了“旅途精神綜合徵”的“勢力範圍”。
因此,預防“旅途精神綜合徵”最重要的是旅客自己要放鬆心情,出行前要做好心理準備:
在飲食上要注意攝入足夠的營養。有些人在車上“不吃不喝”,也有些人在車上“大吃大喝”,這同樣是錯誤的。不吃不喝會造成人體能量不足,降低自身抵抗力,也容易誘發精神疾病;而大吃大喝一些油膩類的食物和菸酒,會造成消化系統功能減弱,同樣會增加精神問題的出現。乘車飲食應該以清淡爲主,也應適當吃一些水果、青菜類的食物。
在乘車過程中,要注意保持“平常心”,對惡劣的乘車環境要“心中有數”。到了停車時候,要下車走走,呼吸一下新鮮的空氣。
比如在乘車前要有坐不着座的心理準備,可以自己帶個小椅子。另外,還要休息好。不要在乘車前大吃大喝,不要通宵打牌來打發上車前的時間。保證充分的體力上車,就能有效抵抗長途旅行中的精神疲勞。
一旦發現心煩不適、胸口憋悶、呼吸加快,應立即到通風處呼吸新鮮空氣,喝杯水。若經自我調節仍不見好轉,並有加重趨勢,就應該毅然下車,待症狀緩解。
另外,外出旅行時也不要隨身攜帶貴重物品、大額錢款,以減少不必要的心理壓力。有精神病史的人出行時,一定要有親人陪伴,同時隨身攜帶一些必備藥物。
有關專家指出,出行前就應該作好計劃,不要太着急,選擇最佳的回家方案,儘量避開乘車高峯,就能減少“旅途精神綜合徵”的發生。
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