六大排毒妙法擺脫便祕一身輕
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
1.喝水適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便祕的尷尬了。
2.定時養成定時排便習慣,這樣身體就會形成條件反射,到時候腸蠕動加快,便祕的發生率也就小了。
3.禁藥上文提到過的那些導致便祕的藥物,如安定片等鎮靜藥物等。
4.食療中醫專家推薦了一些食療對付便祕的方法:煮上兩根香蕉,再放上適量冰糖調味;
或是取30到60克生何首烏 ,和大米、大棗一起熬製;或是取四五個荸薺,和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥裏,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合,都可以起到預防或緩解便祕的作用。
5.按摩受到便祕困擾的人們,可以每天堅持自我按摩,也可以緩解便祕。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部,每次堅持30到50次,可以促進腸道的蠕動,有利於排便。
6.運動避免久坐少動和精神高度集中,多做深呼吸 、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物,如多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃 、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果,都可以起到預防和緩解便祕的作用。
熬夜一族怎麼排毒 7大妙招助排毒
睡前動一動 排除宿便一身輕
便祕很難受 4個方法讓你擺脫它
有效清除便祕的排毒方法
便祕怎麼辦 3款食譜擺脫便祕困擾
“一杯茶“就能輕鬆 排毒清宿便!
對症下藥 3大妙招輕鬆擺脫寶寶紅屁屁
擺脫幹物女的六大妙招 讓你輕鬆的找到自己的幸福
八款排毒又瘦身食譜輕鬆除便祕
排毒瘦身:9個偏方,解決便祕,輕鬆瘦腹
初秋排毒 讓你一身“輕”
輕鬆擺脫電腦脖的健身方法
老人治好便祕,一身輕鬆
寶寶便祕怎麼辦 三大方法擺脫便祕煩惱
冬季告別便祕的排毒減肥法
7天排毒減肥餐推薦 排除毒素一身輕
這樣給身體排毒 讓你一身輕鬆
十大養生祕笈幫你輕鬆擺脫亞健康
腸道清潔大掃除 排除毒素一身輕
七大排毒方法幫你解決便祕問題
排毒瘦身 先消除便祕
排出毒素一身輕鬆 排毒也需要看體質
便祕四祕訣讓你一身輕鬆
春季乾燥易便祕 六種方法幫你清腸排毒
怎樣讓嬰兒擺脫便祕問題
“一杯茶“就能輕鬆排毒清宿便!
一週排毒減肥食譜 排出毒素一身輕
排毒通便的10個妙招
8種排毒最佳食物 排出毒素一身輕鬆
孕婦便祕難受 六大食療幫助排便
臉部排毒方法 徹底排毒輕鬆白出來
擺脫亞健康的六大食療方法
11招心理排毒擺脫負能量