春季保健如何保衛陽氣
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“一年之計在於春”,因此,我們一定要做好春季的養生保健,爲一年的健康打下基礎。春季人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此,大家要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
春季要謹防流行病
春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹防流行病。此外,春季是冬夏轉換交替的季節,冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩定,使對氣候敏感的人有諸多不適應,對此,敏感之人要注意起居調攝;春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。
應堅持每週散步3次
一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。衆多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的時間散步,尤其重視春季散步,因爲春季氣候宜人,萬物生髮,更有助於健康。散步要不拘形式,因人而異,同時也應注意:找空氣新鮮,環境安靜之處;散步要選擇合適的時間,不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3次,每次45~60分鐘;散步時衣着要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。
春季着裝應寬鬆保暖
除了容易發生的疾病預防外,春季飲食要營養平衡,以養肝爲先,多食甜,少食酸,多食蔬菜,多飲水,飲食宜清淡。而晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生髮之氣。起牀後宜披散着頭髮,鬆開衣釦,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。春天氣候變化較大,加之人體皮膚已開始變得疏鬆,故穿着上的要求是:一方面要寬鬆舒展,另一方面又要柔軟保暖,並且還要做到衣服不可頓減。
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