夏季老人度夏應注意什麼
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高溫天氣,尤其是大雨來臨之前,天氣悶熱,極易引發腦血管意外。據調查的數據表明,十有七八比例的腦血管疾病都發生在早晨6時至10時,這段時間被稱爲要老人命的“魔鬼時間”。自入夏以來,腦血管意外的發生率較平時上升了兩至三成,而且基本上都是發生在這一時間段。爲此,專家特別提醒,老人鍛鍊應儘量避開這段時間,改爲傍晚陰涼處或晚飯後一小時。
如何安享晚年,平安度過夏季的“魔鬼時間”呢?
一、按時服藥是防止腦血管意外最重要的手段。患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎疾病的患者,尤其是高血壓患者往往同時伴有動脈硬化,血管更爲脆弱,當外界氣溫變化較大、情緒不穩定、勞累或者突然站立、上廁所用力等情況下,更容易出現腦血管破裂,導致腦出血。一旦出現頭暈、頭痛、一側肢體麻木、體弱乏力等症狀時,最好及時到醫院就診。
二、降溫要一步步來,體溫緩慢下降可預防意外發生。在外面熱“壞”了,不要突然走進空調房,這會導致體表血管產生迅速地大面積收縮,血壓波動劇烈,引發危險。可先在門口站一會兒,或把室內的空調溫度往上調高5度。#p#副標題#e#
三、高度警惕“魔鬼時間”。通常每天早上6~10時,人的交感神經興奮性開始升高,血壓上升,心率加快,血黏度上升,心腦血管系統的負擔和耗氧量也由此增加。在這段時間,應儘量避免大運動量的活動,避免情緒急劇波動。
四、牢記中老年健身法寶是個“慢”字。起牀、轉身等都要慢慢來,以防腦部血液一時供應不上和頸、腰椎突然扭轉而出現意外。
五、不渴也要常喝水。心腦血管病人發病死亡,原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關,所以老人,尤其是患有慢性心腦血管疾病的患者不能跟普通人一樣渴了才喝水,而應主動補水。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。
六、勿暴飲冰水。短時間內飲用大量冰涼飲料,會誘發血管收縮痙攣而發生意外。
七、中午小睡半小時。研究發現,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少三成。
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