老年人夏季飲食注意什麼
本文已影響5.65K人
本文已影響5.65K人
老年人夏季飲食注意什麼?很多網友這樣諮詢。夏季天氣炎熱,若對飲食營養不注重調理,會出現頭昏腦脹、四肢無力等症狀,使體質迅速下降。專家建議,夏季飲食注意“三多三少”,幫助改善食慾不振、消化功能減退等現象。
多吃蔬菜瓜果:番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,均具有清涼祛暑之功效,要多食。以西瓜爲例,西瓜有“煩止渴、解暑熱、療喉痹、寬衝下氣,治血痢、解酒毒、含汁治口瘡”之功效,西瓜不僅可以用來生吃,用西瓜皮炒菜、做湯或做餡,也十分清淡且味美適口。
多喝湯:夏季多喝湯能調節口味,補充體液,增強食慾。夏季湯類中可以根據個人口味和喜好進行烹製,如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜菜和米湯等均可達到清熱解毒、抗衰治病的效果。
多食苦味菜:夏季應多吃些苦味食品,苦味不僅能刺激人的味覺神經,使人增加食慾,胃口大開,還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。
少吃油膩食物:夏季的飲食應以清淡平和爲主,吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,這樣就會感到腹脹,不思飲食,人體會感到疲倦加重。
少吃糖:夏季,如果大量的糖分進入體內,會升高血糖,當血糖過高時,一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長,容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎症;另一方面,會產生大量的酸性物質,打破血液的酸鹼平衡,使身體變爲酸性體質,從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
少吃冰冷食物:夏季天氣炎熱,冰冷食物雖可暫時緩解燥熱,但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痹狀態;會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
溫馨提示:很多老年人在夏季一定要注意飲食節制,因爲老年人的腸道本來就比較脆弱,所以夏季一定要清淡飲食。
老人的飲食應該注意些什麼 這八大原則得注意
老人吃什麼好?老人飲食注意事項
夏季飲食注意要點
老年人飲食的注意事項
男人夏季飲食要注意什麼 男人夏季飲食需要注意哪些
老人夏季出門有什麼注意事項
中老年人減肥的飲食注意
老人飲食應該注意什麼
老年高血壓的飲食要注意什麼
夏季高血壓患者飲食要注意什麼
老人飲食應注意什麼問題
老人吃什麼零食好 老人飲食注意事項
老人飲食注意有什麼要點
老年人預防肥胖飲食要注意些什麼
老人春季飲食有哪些注意
春季飲食要注意什麼 春季飲食注意事項
老人夏季飲食有什麼原則
兒童夏季飲食需注意
老年糖尿病的飲食要注意什麼
老人飲食應注意什麼飲食禁忌
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
老人飲食需要注意什麼
孕婦夏天飲食上要注意什麼
夏季男人飲食要注意這七點
老年性耳鳴飲食上該注意什麼
夏季飲食注意什麼 記住這5點
男人夏季飲食要注意哪些
老人飲食應注意什麼事項
民以食爲天 寶寶夏季飲食注意什麼
夏季要注意飲食衛生
老年人飲食注意事項
夏季飲食的注意事項
老人秋季飲食的六大注意