夏季學會養心輕鬆度夏!
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天人相應,夏季屬火,通於心氣。夏天養生方面,一定要突出“療心”這個重點。
夏季療心的合理飲食
(1) “三多三少原則”:“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。(2)多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。(3)選擇富含鉀的食物:夏季容易缺鉀,人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。(4)適當吃些苦、酸味食品。(5)適量食用魚、禽蛋等葷菜,以滿足生理需要。(6)補充水分:夏天出汗多,身體消耗水分多,每天要多飲水、多喝湯、多食粥。
夏季療心的幾個“最佳”
(1)最佳蔬菜:苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能,含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。(2)最佳湯餚——番茄湯。它又有營養,又可補足水分,一舉兩得。(3)最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽,性寒涼,夏季常見低熱、虛弱、大便乾燥和水腫等,鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。(4)最佳調味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收,促進食慾。它還有很強的抑制細菌的能力,能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。(5)最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素,既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。(6)最佳運動——游泳。(7)最佳取涼“設施”——扇子。(8)最佳保健措施——起睡定時。
夏季療心“七字訣”
(1) “心善”。善良是心理養生一大營養素。(2)“心寬”。寬厚多恕,與人和諧乃防治心病良方。(3)“心正”——堂正清白做人。(4)“心靜”——內心平靜,平常自然。(5)“心怡”——笑對人生,自得其樂,化憂爲樂。(6)“心安”——內心安詳、沒有憂愁。(7)“心誠”——心誠待人,取得人際間的信任和歡笑,有益防治心病。
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