孕婦血糖高吃什麼好
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原則上,孕婦不減肥,應該按照體型調整食物的結構和熱量,少食多餐,最好分餐,少吃糖分高的水果,多吃蔬菜,有色蔬菜不少於50%。具體如下:
孕婦血糖高飲食講究1.增加蛋白質的攝入量,蛋白質含氨基酸較多,利用率高,營養價值好。如孕婦應多吃魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。
孕婦血糖高飲食講究2.增加膳食纖維攝入量,膳食纖維具有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性,減緩某些營養素排出,並減輕飢餓感。
孕婦血糖高飲食講究3.多食綠色新鮮蔬菜,補充蛋白質,在原有基礎上每天增加15-25克,補鈣、補鐵、補碘等,幫助孕婦身體的恢復,同時保證胎兒的正常所需食物。
孕婦血糖高飲食講究4.每天進食碳水化合物300克左右,但來源有一定的要求,應以米、麥類等少糖爲主,嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品;穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種,如燕麥片、玉米麪和蕎麥麪等。
此外,充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內多種酶的成份,與蛋白質合成有關。如果缺鋅,蛋白質利用率低,將對胎兒發育有影響。
鉻元素對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多,宜多食用。
血糖高很容易衍生糖尿病,所以,飲食講究很重要。孕婦血糖高,飲食更需要講究,爲了母子的健康,請大家一起注意吧。
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