孕婦如何預防便祕
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
爲了預防和緩解孕期便祕.建議:
1、晨起定時排便
定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍,易於啓動排便,故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便祕會更加重。
3、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
孕婦防便祕需先防痔瘡
冬季孕媽易便祕 如何有效預防和改善
孕婦如何預防失眠
孕婦如何預防便祕
產後便祕好尷尬 如何預防產後便祕呢
如何緩解孕婦便祕的良方
冬天要如何預防便祕
孕婦如何預防新冠
孕婦如何預防中暑
孕婦吃哪些水果可以預防便祕 孕婦吃什麼水果可以防便祕
孕婦便祕危害大 預防措施要做好
預防孕期便祕 孕婦吃什麼蔬菜好
新媽媽產後便祕如何預防
如何遠離便祕 預防痔瘡
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
怎樣防止孕婦便祕
孕婦如何減少便祕出現
如何預防便祕?步行半小時有助防便祕
孕婦如何預防痔瘡
如何預防便祕?7個方法遠離便祕
孕婦如何預防痔瘡
肝硬化患者如何預防便祕
孕婦預防便祕飲食要注意些什麼
便祕很是痛苦 如何有效預防便祕
孕婦秋季爲什麼容易便祕 如何緩解便祕
孕婦便祕怎麼辦?如何預防?
產後便祕吃什麼好 如何預防產後便祕
孕婦便祕
孕婦孕期如何預防痔瘡
孕婦如何預防水腫
應如何運動預防便祕
孕婦要如何預防鼻炎
孕婦如何預防貧血