冬天吃南瓜的五大好處
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一、南瓜的營養:
1. 南瓜含有豐富的糖類和澱粉,所以,南瓜吃起來又香又甜,其蛋白質和脂肪含量也較低。
2. 它含有較豐富的維生素,每百克南瓜中含有胡蘿蔔素2.4毫克,維生素B1 0.05毫克,維生素B2 0.06毫克,維生素C 5毫克。
3. 南瓜含有豐富的維生素A及礦物質,以及人體必須的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素,最近還發現南瓜中含有一種叫作“鈷”的成分,食用後有補血作用。
二、多吃南瓜的五大好處
1. 多食南瓜可以有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變,提高人體免疫力。
2. 南瓜還可以預防中風,因爲南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均爲良性油脂。
3. 另外,將南瓜子炒食,每天吃20-30克,對治療高血壓有一定輔助作用,秋季可多食用。
4. 南瓜不僅營養豐富,而且長期食用還具有保健和防病、治病的功能。南瓜中含有的果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其它有害物質,像重金屬中的鉛、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果膠成分還可以保護胃腸道粘膜不受粗糙食物刺激,促進潰瘍面癒合。
5. 南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,促進胃腸蠕動,幫助食物消化。
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