健康吃南瓜子好處多
本文已影響5.91K人
本文已影響5.91K人
南瓜子又叫白瓜子,很多人都很喜歡吃但是你可知道它的營養價值所在?怎樣吃才能吃出營養呢?今天跟着小編一起去探索南瓜子的營養價值與功效吧!
南瓜子
南瓜子的營養價值
南瓜子保護男性前列腺。美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子,平均重量68毫克),可較爲有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因爲前列腺增生過於嚴重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒什麼效果,建議手術切割比較好,以免引發前列腺癌變。
南瓜子有助改善精子質量。專家指出,這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質量。
南瓜子的營養價值
南瓜子有助降壓。南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一週爲一個療程,可連續服2~3個療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降,出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,夜尿減少。
南瓜子可防治牙齦萎縮。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。
那麼,南瓜子要怎麼吃最健康呢?
南瓜子要怎麼吃最健康呢
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剝着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有溼潤與溶解食物,使之易於吞嚥,以及清潔和保護口腔的作用外,還有滋養腎精之功。因此,要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀容易牙齦萎縮,常吃南瓜子可以改變這一現象。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。
南瓜子的吃法
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺約30克,效果更佳。另外,南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剝着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有溼潤與溶解食物,使之易於吞嚥,以及清潔和保護口腔的作用外,還有滋養腎精之功。因此,要少用牙齒嗑瓜子。
今天爲大家介紹的南瓜子的營養價值以及南瓜子的健康吃飯,吃南瓜子好處多多喲,千萬不要錯過了哦。
南瓜子的做法大全 南瓜子的家常做法圖 南瓜子怎麼做好吃又簡單
夏季吃黃瓜的好處多多
吃玉米的好處和壞處 它好處多也不能多吃
南瓜子生吃好還是熟吃好:因人而異(生吃藥用價值高)
西瓜和桃子可以一起吃嗎 西瓜桃子一起吃有哪些好處
吃南瓜子的壞處有什麼
男性多吃木瓜都有什麼好處 木瓜的這些功效你一定不知道
秋天是吃南瓜的季節 顏色越黑的南瓜口感越好
男人吃南瓜子補精最快(男人吃南瓜子壯陽嗎)
西瓜不是萬能水果 夏天要怎麼吃西瓜才健康
炒南瓜子仁的好處有哪些
吃生薑對人體的健康好處
南瓜藤的食用功效 吃南瓜藤好處多多
吃西瓜好嗎 男人吃西瓜有什麼好處
早餐DIY南瓜健康美食 吃的不只是美味
吃貨福利 飯後繼續吃也對健康有好處
柿子和哈密瓜能一起吃嗎,能(夏季同時吃有益健康)
瓜子吃多的壞處是什麼
南瓜有什麼好處 健脾護肝還能預防胃炎
夏季小暑養生美食:多吃冬瓜好處多
南瓜做法好吃又健康 南瓜怎麼做好吃
吃瓜子的好處與壞處有哪些
吃南瓜子的好處?吃南瓜子的壞處?