適當運動可有效調節女人內分泌
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
女人漫長一生都受內分泌所“左右”,所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。
專家解釋,所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”,荷爾蒙又稱激素,是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙,如雌激素、胰島素等,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長髮育、生殖等起到調節作用。它不但主導了女性月經週期,更是人體健康的基礎,因此,荷爾蒙失調會導致百病叢生。
在所有荷爾蒙中,對女性影響最大的就是女性荷爾蒙,它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康,還能孕育新的生命。它如果發生故障,不但可能導致月經不調和生殖障礙,還會使女人情緒不穩定,體重突然暴升或暴跌等。
一位女性患者走進診室來,醫生察言觀色,甚至不用等其開口就可以看出其內分泌出現了異常,哪怕化妝都很難掩飾。專家表示,女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些徵兆,患者可以自查:無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什麼事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性慾減退、陰道乾澀、容易消化不良、脹氣便祕、毛髮乾燥、皮膚乾燥、鬆弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉鬆垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合症、經前期綜合症、產後憂鬱症等。
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌“常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水平更高,具體表現爲月經更加規律,膚色毛髮都更有光澤,食慾、性慾等總體需求可能更高。”陳志遼介紹,如果女性荷爾蒙能很好分泌,對於提高女性的生活質量有很大裨益,而“功臣”之一就是鍛鍊。
據介紹,美國一項科研結果證實,鍛鍊確實能調節改善雌激素的分泌水平。一般情況下,婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的衝動發放頻率在90-120分鐘左右一次;而經常參加體育鍛煉的女運動員,這種激素分泌的衝動、釋放頻率和強度都會降低,尤其是在體育鍛煉之後,降低的程度更爲明顯,此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。因此,體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數據表明:早年經常參加體育運動的婦女,罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。
由於女性在一個月的週期內將經歷排卵期、月經期和卵泡期,三個階段體內的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動,所以相應的健身鍛鍊也應根據生理週期分階段調整進行。有的時段訓練可能事倍功半,如導致體重增加、水腫出現等,有的時期則能收到很好的健身效果,也能促進荷爾蒙更好的分泌。
女性月經期宜選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的鍛鍊。
內分泌失調怎麼調節 4招調節好內分泌
如何調節女性內分泌失調
內分泌失調怎麼調節 調節內分泌的方法
女人內分泌失調怎麼調節
調節內分泌的食物 吃什麼調節內分泌
吃什麼調節內分泌 調節內分泌食物推薦
內分泌失調怎麼調節 食療教你調節內分泌
女性內分泌失調的症狀 調節內分泌有妙招
女人怎麼自我調節內分泌
內分泌失調怎麼辦 4招助女人調節內分泌
吃什麼調節內分泌 推薦調節內分泌的粥
內分泌失調可以吃什麼調節 調節內分泌的食物有什麼
吃什麼調節內分泌 調節內分泌的食物推薦
女性如何調節內分泌 7招調節好內分泌
調節內分泌失調 科學改善女性內分泌問題
女性如何調節內分泌
女性如何調節內分泌 試試中醫調節內分泌
如何調節內分泌 調節內分泌的食譜推薦
調節內分泌有什麼辦法 3妙招調節內分泌
有效調節內分泌的七個方法
調理女性內分泌的7種食物
內分泌失調怎麼調節 6招有助調節內分泌
女人內分泌失調容易老 5方法有效調節內分泌
調節內分泌的食譜推薦 常吃調節內分泌
爲什麼會內分泌失調 7招助女人調節內分泌
內分泌失調怎麼調節 試試飲食調節內分泌
內分泌怎樣調理見效快 這樣做調節內分泌
吃什麼調節內分泌 4款食譜能調節內分泌
調節內分泌有什麼辦法 6招調節好內分泌
女性喝什麼茶調節內分泌 內分泌失調調理方法
調節內分泌吃什麼 調節內分泌的食譜推薦
女性喝什麼茶調節內分泌 夏季易內分泌失調
女人吃什麼能有效調理內分泌