女人必做7個最簡單的保健小動作
本文已影響3.8K人
本文已影響3.8K人
7個最簡單的保健小動作,懶女人們的最愛。真是意想不到的簡單哦,每天做一做,健康一輩子!
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
具體方法:坐在椅子上或牀上,嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻樑,從上向下10次。上述3個動作可同時做。#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
轉頸
茶餘飯後的休閒時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法:坐在椅上,先擡頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
捏腋窩
中醫認爲,經常按捏腋窩可使人舒筋活絡,調和氣血,延緩衰老。
具體方法:左右臂交叉於胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運用腕力帶動中、食、無名指,有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力過猛。#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
握拳
每天進行握拳鍛鍊,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。
具體方法:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可採用此法。#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
踮腳
經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法:不斷地擡起兩腳腳跟,使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢迴流,主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。#p#副標題#e#
推薦:輕鬆緩解女性手腳冰涼
遠眺
登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
具體方法:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
梳頭老人最簡單的保健方法
簡單的揮臂健身動作
游泳前必須做的7個熱身動作
小動作效果大 簡單幾個動作防治百病
如何練出性感人魚線 7個簡單健身動作打造
三個簡單的美胸動作
2個簡單動作緩解亞健康
男性簡單實用6個健身動作
五個簡單小動作讓你擁有傲人胸部
幾個簡單的瑜伽小動作幫助減肥
瘦小腹的幾種簡單動作
女性簡單有效保健的小常識
3個簡單動作幫助女性縮陰
女人要保護好自己的腰 8個動作簡單又輕鬆
男人防發福的七個簡單動作
簡單的養生小動作 你可能沒有全做過
幾個簡單小動作 練就性感蜂腰
常做八個動作換健康:簡單日常一些小動作
開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
簡單易做的口腔保健方法
蔡依林還原肚子鬆弛始末 健身保養女人必須做
保持長壽的7個簡單小動作
老人怎麼運動才健康 不妨常做這7個動作
5個簡單小動作幫你瘦腿提臀
最簡單的保健養生手法
有氧健身操簡單動作
簡單7個小運動 讓胎兒快速入盆
懶人運動:瘦腰的簡單小動作
最適合出差做的簡單健身運動
幾個簡單易做的牙齒自我保健方法
塑身健體7個激情小動作
讓你擁有筷子腿的3個簡單小動作
七個小動作教你做健康男人