產後陰道恢復的方法
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
產後一些媽媽的陰道會變的鬆弛,從而影響性生活,那麼產後媽媽怎麼做才能儘快的恢復陰道緊緻呢?
自然分娩的媽媽,胎兒經過陰道娩出時,陰道都會明顯變寬,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米,即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑爲2.5釐米)。另外,不要以爲選擇了剖腹產就可以擺脫陰道鬆弛,媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,爲寶寶的出生做好產道準備,所以即使進行剖宮產的媽媽,其陰道也會有鬆弛現象。陰道鬆弛會影響夫妻間的性快感。
產後陰道恢復的方法:
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。》》》女人身體健康的7大標準
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
【產後子宮恢復】產後子宮恢復的過程,產後多久子宮能恢復好
爲什麼產後陰道會鬆弛 這麼做可以恢復
產後多久恢復子宮 產後怎樣恢復子宮
產後恢復 產後恢復吃什麼水果好
產後如何縮小陰道 縮小陰道的方法推薦
順產如何恢復產道緊緻?產後縮陰法提前準備
產後媽媽怎快速恢復子宮方法
產後恢復體操
產後陰道鬆弛是怎麼引起的 恢復緊緻有妙招
產後身材恢復
產後恢復緊緻肌膚的祕方
產後骨盆恢復
新媽媽產後子宮恢復的五個方法
產後恢復 產後如何讓乳房快速恢復挺拔
產後如何恢復體形 多做產後恢復體操
陰道鬆弛怎麼恢復 9招有助恢復陰道緊緻
產後改善陰道鬆弛的小方法
剖腹產後恢復
產後子宮多久恢復 產後子宮恢復過程
產後恢復身體的食療方法有哪些
產後恢復保養
產後陰道鬆弛怎麼辦 6個 產後陰道恢復的方法
產後子宮恢復 產後如何促進子宮恢復
陰道鬆弛有什麼危害?陰道鬆弛恢復的方法有哪些?
霍思燕產後減肥方法 產後恢復原態她是怎麼做到的
產後骨盆多久恢復 產後如何恢復骨盆
女人如何恢復陰道緊緻 女性縮陰方法推薦
順產後陰道鬆弛怎麼辦 4個小動作恢復緊緻
產後胸部恢復
產後恢復 產後做這事子宮恢復得飛快
新媽媽有什麼產後恢復方法
產後陰道鬆弛怎麼辦 7步幫你恢復緊實感
產後運動減肥方法 產後瑜伽恢復火辣身材